Les symptômes de la déshydratation peuvent être à la fois physiques et mentaux. Sur le plan physique, les gens souffrent souvent de soif, de sécheresse de la peau et des yeux, des étourdissements et de la fatigue. Il est également courant que l’urine ralentisse et prenne une couleur beaucoup plus foncée, généralement une conséquence du fait que le corps essaie de conserver l’eau. Les symptômes émotionnels incluent souvent l’irritabilité et les sautes d’humeur. Traiter la maladie est souvent aussi simple que de boire un verre d’eau, mais le problème est souvent plus difficile à résoudre plus il dure. Les cas chroniques ou vraiment graves doivent généralement être traités médicalement, souvent par perfusion intraveineuse. La meilleure façon pour les gens de prévenir ce genre de résultat est de connaître les premiers symptômes et de s’assurer de boire suffisamment d’eau et d’autres liquides hydratants chaque jour.
Bases des fluides corporels
Le corps humain se compose d’environ 70 % d’eau, et l’eau est essentielle au fonctionnement de presque toutes les fonctions corporelles. La production de sang en dépend, tout comme la digestion ; il est également essentiel pour maintenir la bonne chimie du cerveau. La déshydratation se produit lorsque le niveau d’eau dans le corps est réduit. Les substances chimiques telles que le sel et le potassium tombent à un niveau irrégulier lorsque cela se produit, ce qui peut déclencher un certain nombre d’effets secondaires et de symptômes différents. Dans la plupart des cas, il suffit d’une très petite diminution du pourcentage du niveau d’eau du corps pour que les problèmes s’installent.
Les cas bénins se caractérisent généralement par une perte d’environ 1 à 2% de fluides corporels qui peut être facilement corrigée simplement en buvant un verre d’eau. Les cas modérés, qui sont généralement définis comme une perte d’environ 3 à 5 % de liquide corporel, peuvent être assez perceptibles et entraîner une sensation de faiblesse et de léthargie.
Les cas graves, marqués par une perte d’environ 10 % des fluides corporels, sont généralement extrêmement dangereux et peuvent être mortels. Les personnes atteintes doivent généralement être hospitalisées pour recevoir une réhydratation suffisante par perfusion intraveineuse. Il ne suffit généralement pas de boire de l’eau dans ces cas, car la maladie peut provoquer un « choc » – un terme médical qui signifie généralement que les principaux organes et systèmes du corps sont en attente. Les personnes dans cet état ne peuvent souvent pas absorber l’eau par le tube digestif, mais les solutions salines introduites directement dans leur circulation sanguine peuvent agir pour inverser la situation et rétablir la santé.
Sécheresse physique
L’une des premières choses que la plupart des personnes déshydratées ressentent est la soif. Leur gorge peut être sèche et leurs lèvres peuvent devenir gercées. Il est également courant que les yeux démangent ou sèchent. Lorsque le corps fonctionne avec une quantité réduite d’eau, il commence généralement à détourner les fluides des zones humides comme la bouche et les yeux et envoie cette eau vers des endroits où elle peut être plus nécessaire, en particulier les organes vitaux. La sécheresse cutanée est également courante, bien que cela prenne souvent quelques jours pour s’installer.
Vertiges et fatigue
Les gens ont aussi souvent des vertiges, surtout lorsqu’ils se lèvent soudainement. Ils peuvent également éprouver des accès de fatigue intense ou de léthargie. Les maux de tête sont également fréquents. Plus une personne a un déficit hydrique, plus ces symptômes sont susceptibles de devenir graves. Les personnes qui souffrent depuis longtemps se plaignent souvent de maux de tête fendus, de vision floue et d’évanouissements.
Changements urinaires
Un déficit hydrique peut également entraîner une faible production d’urine et une urine de couleur foncée. La miction est le moyen utilisé par le corps pour expulser les liquides en excès et les composés solubles, mais lorsque l’eau est rare, ce type d’expulsion est souvent considéré comme un luxe. Dans ces circonstances, les reins, qui gèrent le processus, n’allouent généralement que la quantité minimale d’eau nécessaire, et le résultat est souvent une urine jaune foncé et peut-être même de couleur rouille. Il a souvent une odeur désagréable, peut être douloureux à passer et peut laisser les gens avec une sensation de brûlure.
Irritabilité et sautes d’humeur
Les personnes qui ne boivent pas assez d’eau sont également souvent plus sensibles aux sautes d’humeur et aux accès d’irritabilité et de vivacité. Les niveaux d’eau ont un impact sur le centre de l’humeur du cerveau, et un déséquilibre peut temporairement altérer les perceptions et les réactions des gens. Ces symptômes sont souvent les plus prononcés chez ceux qui souffrent déjà d’anxiété ou de dépression.
Conseils de prévention
Le diagnostic de perte de liquide peut être déterminé sur la base d’une analyse de sang et d’urine ou il peut être découvert simplement en observant certains des symptômes visuels. La perte de liquide peut être causée par plusieurs facteurs. La maladie, les climats chauds et l’exercice intense sont des coupables courants; la consommation de beaucoup d’aliments salés ou de liquides déshydratants comme l’alcool ou les boissons contenant de la caféine peut également être à blâmer.
Les malades, les personnes âgées et les enfants sont particulièrement sensibles et doivent donc boire beaucoup de liquides. Cependant, même l’adulte en bonne santé doit s’assurer d’avoir suffisamment d’eau chaque jour. Il n’y a généralement pas de formule définie ou de « nombre magique », mais il est largement recommandé de boire intentionnellement de l’eau, du jus et d’autres boissons non caféinées et non alcoolisées. Manger des aliments contenant de l’eau, en particulier des fruits et des légumes, peut également aider.