La musculation naturelle consiste à travailler le corps pour augmenter la taille et la force des muscles sans utiliser de médicaments ou de stéroïdes améliorant la performance. La musculation naturelle met l’accent sur une alimentation contrôlée et un poids et un entraînement en force réguliers combinés à une quantité modérée d’exercices cardiovasculaires. L’utilisation de multivitamines et de compléments alimentaires pour augmenter les niveaux de nutriments essentiels tels que la vitamine E, le calcium et les vitamines du complexe B est une partie recommandée de l’alimentation de tout culturiste naturel. Les culturistes naturels professionnels qui participent à des compétitions utilisent des suppléments qui ont été approuvés par leur association de culturisme.
Le régime d’un bodybuilder naturel est un régime riche en protéines et riche en glucides complexes tels que le riz brun, la farine d’avoine et les pommes de terre. Il est recommandé de consommer les glucides plus tôt dans la journée. Les protéines doivent être consommées tout au long de la journée, y compris suffisamment de protéines de lactosérum pour s’assurer que le corps reçoit une quantité suffisante d’acides aminés.
De nombreux bodybuilders naturels commencent leur journée avec un shake de protéines de lactosérum pour sortir le corps de l’état de jeûne catabolique dans lequel il entre pendant le sommeil, lorsque les acides aminés sont épuisés. Nourrir les protéines corporelles au réveil l’empêche de se nourrir de muscles. Même les bodybuilders naturels doivent consommer suffisamment d’oméga-3 et de graisses mono-insaturées dans leur alimentation, ainsi que de boire au moins huit verres d’eau par jour.
La musculation naturelle n’est pas pour tout le monde. Cela demande de la patience. Il faut plus de temps pour voir les résultats avec la musculation naturelle qu’avec la musculation renforcée par des médicaments, mais les deux nécessitent le même dévouement et la même discipline qui sont précieux à long terme.
Les culturistes naturels qui réussissent apprennent à défier leur corps en ce qui concerne les limites de leur corps. Ils passent des années à apprendre différentes techniques, à déterminer celles qui fonctionnent le mieux pour eux et à reconnaître celles qui fonctionnent le mieux pour les autres. Ils passent également beaucoup de temps à apprendre en dehors du gymnase, à faire des recherches et à suivre les tendances actuelles en matière de musculation et de régime en utilisant Internet et la bibliothèque.
L’étape la plus difficile est probablement de commencer. Un novice peut éprouver de la peur et de l’intimidation la première fois qu’il entre dans une salle de sport avec des bodybuilders plus expérimentés. La musculation naturelle est un voyage long et difficile qui peut sembler accablant au début et a sa part de moments décourageants, mais un bodybuilder en herbe qui prend le temps de se préparer mentalement et peut-être spirituellement trouvera le voyage enrichissant.