Un tendon est un cordon de tissu dur et fibreux qui relie les muscles aux os. La tendinite tibiale antérieure, également connue sous le nom de tendinopathie tibiale antérieure, est une affection dans laquelle la zone qui relie les muscles de la jambe, en particulier le muscle tibial antérieur, aux os du pied à l’avant ou à l’avant du tibia subit une blessure. Cela peut se produire lorsque le muscle tibial antérieur est trop étiré ou stressé.
Le muscle tibial antérieur est chargé de permettre au pied de fléchir ou de déplacer les orteils vers la jambe. Les activités qui peuvent exercer une pression excessive sur le tendon tibial antérieur comprennent la marche, en particulier sur des surfaces inégales ou vallonnées ou des activités nécessitant des mouvements de coups de pied ou des schémas de jeu de jambes complexes avec des arrêts fréquents ou des rafales de mouvements. Un contact direct ferme ou inflexible avec ce tendon, comme un serrage trop serré des lacets de chaussures ou un agenouillement prolongé, peut aggraver le tendon et provoquer une tendinite tibiale antérieure.
Les symptômes de cette affection comprennent une sensibilité au niveau du tendon et une douleur ressentie lors des mouvements, en particulier en pointant les orteils vers le haut. Cet inconfort peut également s’accompagner d’un gonflement, surtout si l’irritation du tendon est causée par une blessure. La douleur peut être pire la nuit et une raideur peut survenir après avoir tenté de bouger la cheville et le pied.
Les symptômes de la tendinite tibiale antérieure peuvent apparaître soudainement lorsque la zone est lésée. En cas d’utilisation excessive ou de tension prolongée, la douleur et la sensibilité peuvent apparaître progressivement ou avec des mouvements spécifiques de la cheville et du pied. L’inflammation initiale ou la douleur soudaine accompagnée d’un gonflement provoqué par cette affection, appelée phase aiguë, doit être traitée avec un arrêt immédiat des activités aggravantes et une méthode dite RICE : repos, glace, compression et élévation.
Une fois que le processus d’inflammation a diminué, un programme complet d’étirement et de renforcement est nécessaire pour revenir à un mouvement normal sans douleur. L’étirement est essentiel pour s’assurer que le tendon tibial antérieur a suffisamment de flexibilité pour fonctionner correctement. Les exercices de renforcement du pied et de la cheville offrent un soutien et peuvent aider à prévenir d’autres blessures. L’entraînement à l’équilibre et les exercices spécialisés spécifiques au sport ou à l’activité sont également bénéfiques pour éviter d’autres dommages ou douleurs associés à la tendinite tibiale antérieure.
Le rétablissement complet d’une tendinite tibiale antérieure dépend de la nature et de la gravité de la lésion du tendon. Il faut souvent plusieurs semaines à plusieurs mois pour retrouver des performances sportives optimales. Une fois que le tendon est guéri, il est important de poursuivre un programme d’étirement et de renforcement de la zone pour éviter d’autres problèmes avec la zone.