La vraie méditation est la pratique de méditer avec une concentration intense et singulière uniquement sur la réalisation d’un état de conscience qui n’est pas concerné par le monde extérieur. Méditer avec cette approche implique de se concentrer sur un état de simplement être présent dans le temps et l’espace sans les images visuelles telles que les chakras colorés qui accompagnent d’autres techniques de méditation. L’un des principaux objectifs de la vraie méditation est de libérer l’esprit de ses fixations normales sur les préoccupations quotidiennes telles que la fatigue physique, les souvenirs récents et les émotions intrusives. Les partisans de ce type de méditation rapportent que des processus mentaux malsains peuvent survenir à cause d’une trop grande concentration intérieure sur ces types de pensées qui conduisent à des conclusions incorrectes et contraignantes. À quel point ce genre de conclusions peut être préjudiciable dépend du type de conditionnement mental que chaque personne a vécu tout au long de sa vie.
Apprendre la vraie méditation implique souvent d’abord d’apprendre à calmer l’esprit de ses pensées intrusives quotidiennes normales qui interfèrent avec la véritable conscience de soi. Le praticien étudie la leçon préliminaire selon laquelle toutes les pensées quotidiennes et largement superflues proviennent d’une source de conscience plus profonde dans l’esprit. Passer à un véritable état méditatif implique une concentration singulière sur cette source, et ces pensées de surface deviennent généralement beaucoup moins perceptibles une fois que le nouveau venu en méditation atteint avec succès cet état. Certains experts en méditation définissent cet ensemble de pensées comme l’ego qui peut régulièrement entraver une véritable paix intérieure.
Beaucoup de gens rapportent plusieurs avantages de la vraie méditation après l’avoir fait régulièrement partie de leur vie. Ceux-ci incluent une clarté mentale accrue, une plus grande acceptation des lacunes des autres et une meilleure capacité à mettre les irritations quotidiennes en perspective. La vraie méditation peut souvent être utile pour les personnes qui cherchent à réduire leur niveau de stress mental négatif, car se concentrer sur une simple conscience peut les aider à réaliser que les petits revers quotidiens n’ont pas autant d’importance dans le grand schéma de l’univers. Le soulagement de ce type de stress par la méditation peut ainsi prévenir de nombreux dommages physiques et mentaux associés, qui peuvent généralement s’accompagner de trop de soucis quotidiens.
Cette pratique peut parfois être considérée comme l’une des formes de méditation les plus difficiles en raison de la prévalence des distractions externes dans la vie quotidienne moderne. De nombreux novices ont d’abord du mal à éliminer toutes les pensées et les inquiétudes qui leur viennent à l’esprit. Garder un environnement physique calme et paisible pour les séances de méditation est considéré comme une première étape importante pour atteindre un état mental calme.