L’âge métabolique est un reflet de la santé physique sous la forme d’un calcul basé sur le taux métabolique de base (BMR). Si l’âge métabolique d’une personne est inférieur à son âge réel, cela suggère que le corps est en bonne santé, tandis qu’un âge supérieur à l’âge réel indique que quelqu’un peut avoir des problèmes de santé. Cette mesure est l’une des nombreuses qui peuvent être utilisées pour évaluer la santé, et les gens devraient éviter d’y accorder trop de poids ; une évaluation plus complète de la santé physique peut être obtenue auprès d’un professionnel de la santé, qui peut également avoir des suggestions pour améliorer la santé.
Un certain nombre de calculs différents peuvent être utilisés pour déterminer l’âge métabolique, mais ils reposent tous sur une combinaison de la taille, de l’âge réel et du poids du sujet. Trouver un nombre est un peu plus compliqué que cela, cependant, car il est affecté par le niveau d’activité, la génétique et une grande variété d’autres facteurs. Les estimations peuvent varier en fonction de la formule utilisée, ce qui reflète le fait qu’il est un peu difficile d’identifier un seul chiffre.
À mesure que les gens vieillissent, leur BMR change. Les personnes âgées ont tendance à avoir des besoins caloriques inférieurs pour diverses raisons, allant d’une réduction de l’activité physique qui réduit la demande de calories pour l’énergie à une réduction des muscles, qui réduit également les besoins en énergie du corps. Le BMR joue un rôle important dans l’âge métabolique, il est donc important de le recalculer périodiquement pour voir si les circonstances ont changé.
Certains centres de fitness effectuent ce calcul pour leurs clients par courtoisie, et il existe également de nombreuses calculatrices disponibles sur Internet qui permettent aux gens de saisir des valeurs et d’obtenir leur nombre. Les gens doivent être conscients que la santé est une question compliquée et que le corps humain est assez diversifié, ce qui signifie qu’un calcul peut ne pas toujours être précis. Par exemple, un jeune athlète peut sembler avoir un âge métabolique faussé et être en fait en excellente santé. Un examen physique complet est une bien meilleure façon d’en apprendre davantage sur la santé générale.
Le BMR peut également être utilisé pour aider les gens à calculer l’apport calorique approprié. Les personnes qui s’intéressent à la restriction calorique dans le cadre d’un programme de perte de poids peuvent calculer leur taux métabolique et déterminer combien de calories en dessous de ce nombre elles doivent manger pour perdre du poids. De même, les personnes qui souhaitent prendre du poids peuvent manger sur leur BMR. Lorsque le poids souhaité est atteint, le sujet peut revenir à un niveau d’entretien.