L’aspartate de magnésium est un supplément principalement utilisé pour augmenter les niveaux d’énergie, en particulier si une personne a de faibles niveaux de minéral de magnésium dans son corps. Bien qu’il existe plusieurs types différents de suppléments de magnésium, l’aspartate de magnésium est fabriqué lorsque le magnésium est combiné sous sa forme de sel avec un acide aminé appelé acide aspartique, ou aspartate; cette forme de supplément est facile à digérer pour le corps et elle est absorbée rapidement dans la circulation sanguine, en particulier si elle est chélatée ou liée chimiquement.
Une partie importante de l’aspartate de magnésium est le sel de magnésium. Le supplément est utilisé pour augmenter les niveaux d’énergie et lutter contre la fatigue. Certaines études ont montré que cela est accompli car cela permet au corps de mieux métaboliser ou d’utiliser les glucides. Il est également bénéfique pour améliorer la fonction cardiaque et la fonction des poumons, et on pense qu’il aide également le corps à maintenir une densité osseuse appropriée. En conséquence, il est fréquemment prescrit aux femmes ménopausées carencées en magnésium.
Le deuxième composant de l’aspartate de magnésium est l’aspartate ou l’acide aspartique. Sa fonction principale est de lutter contre la fatigue et d’augmenter l’énergie. Il aide également le magnésium à absorber dans le corps – en fait, si la forme chélatée d’aspartate de magnésium est consommée, la personne ressentira les effets du supplément beaucoup plus rapidement que les autres formes.
L’une des façons les plus courantes de prendre de l’aspartate de magnésium consiste à utiliser une capsule. Les capsules peuvent être achetées dans les magasins d’aliments naturels ou sur des sites Internet. Il est également disponible sous forme liquide, bien que cette forme puisse être plus difficile à trouver. Dans de nombreux cas, les suppléments sont achetés en vente libre, mais ils ne sont normalement achetés que sur proposition d’un médecin. C’est généralement le cas après qu’un test sanguin a indiqué que les niveaux de magnésium sont bas ou si une personne est affligée de certaines conditions, telles que la diarrhée à long terme ou des vomissements.
Dans de nombreux cas, les suppléments d’aspartate de magnésium ne sont pas nécessaires. Le magnésium peut être trouvé dans une variété d’aliments, tels que les légumineuses, les lentilles, les grains entiers, le poulet et même le pamplemousse. Une alimentation bien équilibrée et une prise quotidienne de multivitamines devraient fournir à la personne moyenne suffisamment de magnésium pour maintenir des niveaux sains dans le corps.
Une personne prenant des suppléments d’aspartate de magnésium peut ressentir certains effets secondaires. Par exemple, les problèmes d’estomac, tels que la diarrhée et les gaz, sont parmi les effets secondaires les plus courants. À moins que les suppléments ne soient prescrits par un médecin, les femmes enceintes ou qui allaitent doivent les éviter. De plus, il peut être conseillé aux personnes souffrant de troubles rénaux d’éviter également les suppléments.