L’auto-assistance est un terme général qui fait référence à l’amélioration de la santé mentale ou du bien-être personnel sans une aide professionnelle étendue. Il peut être utilisé pour une variété de problèmes, des simples tâches liées au mode de vie, de la lutte contre la procrastination à la gestion du stress. Les personnes qui s’engagent dans l’auto-assistance peuvent utiliser un minimum de conseils dans des livres, des brochures ou des séminaires pour les aider à évaluer leurs problèmes, à découvrir des solutions et à proposer des plans d’action.
Bien que les méthodes d’amélioration puissent varier, elles commencent souvent par une personne réalisant qu’elle a un problème. Une fois qu’un problème est réalisé, il est important que la personne assume la responsabilité du problème et ne blâme pas les autres afin de continuer à s’améliorer. La plupart de ces méthodes croient que beaucoup de gens sont dans le déni, ce qui les empêche de s’améliorer.
La prochaine étape de la plupart des programmes consiste pour une personne à prêter attention à ses problèmes et à la nature de ces problèmes. Il ou elle est généralement chargé de ne pas externaliser les problèmes ou de faire des hypothèses automatiques. Au lieu de cela, la plupart des méthodes exigent qu’une personne observe les facteurs de motivation derrière ses actions pendant un certain temps avant de proposer des objectifs d’amélioration vers lesquels travailler.
Après avoir décidé quels comportements doivent être modifiés, une personne recherchera généralement des conseils auprès d’une source d’auto-assistance, telle qu’un livre ou un séminaire, en particulier pour son problème. Les méthodes d’auto-assistance varient généralement en fonction du problème qu’une personne souhaite résoudre. Par exemple, un étudiant qui a un problème avec la procrastination peut se référer à une brochure d’un conseiller pédagogique, tandis qu’un étudiant qui a un problème de gestion du stress peut choisir un livre écrit par un professionnel.
De nombreux supports d’auto-assistance offrent des conseils personnalisés de professionnels pour aider à guider une personne. Bien que l’approche puisse dépendre de l’approche d’un auteur ou d’un locuteur, il sera généralement conseillé à une personne de suivre des directives, puis de mesurer ses progrès par écrit afin de garder à l’esprit le problème initial et de rester concentré sur sa tâche. La mesure des progrès est également souvent utilisée comme moyen d’observer l’ampleur des changements apportés et de gérer la durée de la méthode d’amélioration.
Les défenseurs croient que la méthode est personnellement responsabilisante car elle aide une personne à se sentir en contrôle de ses propres actions. Il est également présenté comme plus satisfaisant sur le plan émotionnel que de suivre le plan d’amélioration d’un psychologue. Les partisans croient qu’elle peut fonctionner mieux que la psychothérapie traditionnelle dans certains cas, car elle est personnellement personnalisée par une personne pour s’adapter à ses forces et faiblesses individuelles et qu’elle aide une personne à faire des choix de vie plus objectifs à long terme.
L’auto-assistance n’est pas recommandée pour tous les problèmes de santé mentale ou de bien-être. Il est généralement destiné aux personnes qui ont suffisamment d’objectivité et de conscience de soi pour évaluer honnêtement leurs problèmes. Si une personne nie un problème ou n’a pas la motivation de changer, la méthode ne sera pas efficace.
De nombreux troubles de santé mentale nécessitent une psychothérapie et des médicaments pour être traités. Des conditions telles que le trouble bipolaire ou la schizophrénie doivent être traitées avec des médicaments et des conseils professionnels. La dépression sévère et les troubles de l’alimentation ne sont pas non plus recommandés pour le traitement d’auto-assistance.