Certains des meilleurs suppléments nutritionnels pour le cyclisme comprennent les glucides complexes et les glucides complexes. Beaucoup peuvent être trouvés sous forme alimentée. Des compléments de soutien articulaire sont également recommandés pour les cyclistes. Un bon choix serait la chondroïtine et la glucosamine. Les suppléments nutritionnels qui soutiennent le système immunitaire sont également bénéfiques pour le cyclisme.
Les acides aminés soutiennent le système immunitaire et stimulent l’énergie, deux éléments essentiels pour le cyclisme. Un acide aminé connu sous le nom de glutamine est l’un des meilleurs suppléments pour le cyclisme. Ce supplément, généralement trouvé sous forme de puissance ou de caplets, peut aider les athlètes à développer leurs muscles. Ces suppléments se trouvent généralement dans les magasins de produits de santé et de nutrition.
Les experts recommandent les glucides comme l’un des suppléments bénéfiques pour les cyclistes. Les suppléments de glucides peuvent être sous forme d’aliments et mélangés à du lait pour un regain d’énergie. De plus, les suppléments d’électrolytes peuvent être combinés avec des glucides. Les suppléments d’électrolytes aident à reconstituer les minéraux perdus lors d’exercices tels que le cyclisme.
Un autre des suppléments recommandés pour le cyclisme est le monohydrate de créatine. Ce supplément aidera à augmenter l’endurance. Bien qu’il puisse être dangereux s’il est mal utilisé, on pense généralement que le monohydrate de créatine est sans danger s’il est utilisé selon les instructions. Certains experts en conditionnement physique affirment également que la créatine aide à stimuler les capacités mentales et la concentration.
D’autres suppléments bénéfiques pour les cyclistes comprennent des antioxydants tels que les vitamines C et E. Le bêta-carotène peut également être utile pour les cyclistes. Pour obtenir des résultats optimaux, cependant, les experts estiment qu’un cours de ces suppléments doit être pris pendant au moins six mois.
Prendre un anti-inflammatoire tel que l’ibuprofène avant une course ou une balade à vélo peut être considéré comme un complément pour les cyclistes. Ces médicaments peuvent réduire l’inflammation et la douleur après l’exercice. Les athlètes sont invités à utiliser ces médicaments avec modération et selon les directives.
Le calcium est souvent recommandé comme supplément pour les personnes qui font du vélo, en particulier pour les femmes qui participent à ce sport. La prise de suppléments de calcium pour le cyclisme peut réduire le risque d’ostéoporose chez les femmes. Les experts estiment également que le calcium peut contrer la perte osseuse qui peut survenir chez les cyclistes. La vitamine D peut également être un bon complément pour les cyclistes.
Il existe d’autres suppléments divers pour le cyclisme. Le citrate de sodium est parfois utilisé pour augmenter l’endurance. Le clenbutérol est un autre supplément qui peut aider les cyclistes à réduire la graisse corporelle. La coenzyme Q10 peut fonctionner de la même manière.
Certains suppléments pris par les cyclistes peuvent produire des effets secondaires tels que la nervosité ou l’insomnie. D’autres peuvent augmenter la tension artérielle chez certaines personnes. Avant de prendre des suppléments, il est préférable de demander l’avis d’un médecin.