Un banc assis, ou banc abdominal, est un type de banc d’entraînement conçu pour permettre aux utilisateurs d’isoler leurs muscles abdominaux efficacement et confortablement. Utiliser un banc assis est généralement plus confortable que d’effectuer des exercices abdominaux sur le sol. Ces bancs peuvent également être ajustés à différents niveaux d’inclinaison, pour permettre des entraînements abdominaux plus efficaces. Il existe plusieurs types de bancs abdominaux disponibles sur le marché. Ils permettent généralement différents types d’exercices abdominaux, en fonction des besoins des différents utilisateurs.
Le banc assis incliné ou inversé peut être une bonne option pour ceux qui veulent un entraînement abdominal intense. Ce banc permet aux utilisateurs d’effectuer des exercices abdominaux vers le haut contre une pente, de sorte qu’ils doivent travailler contre la gravité pour effectuer les exercices.
Le banc abdominal réglable peut être le plus polyvalent des bancs assis. Il peut être placé en position horizontale ou ajusté à différents degrés d’inclinaison. Le banc assis réglable offre généralement aux utilisateurs le plus d’options pour effectuer différents types d’exercices abdominaux. Il peut également permettre aux utilisateurs d’ajuster l’intensité des entraînements.
Le banc abdominal courbé est souvent recommandé pour les utilisateurs qui souffrent de maux de dos. Ce type de banc assis épouse la forme du dos de l’utilisateur pour minimiser l’inconfort. Pour les utilisateurs qui n’ont pas beaucoup d’espace, des bancs assis pliants sont disponibles. Ces bancs peuvent généralement être décomposés pour être stockés dans un espace compact. Le banc Weider, qui est réglable et se fixe généralement au bas d’une porte, est également assez compact.
Le banc romain est un type de banc d’exercice abdominal principalement utilisé pour isoler les muscles du bas-ventre. Contrairement à la plupart des autres bancs, ce type de banc oblige généralement l’utilisateur à s’asseoir droit tout en tirant les genoux vers la poitrine, ce qui isole les abdominaux inférieurs. Ce type de banc assis est souvent populaire dans les gymnases, mais la plupart des utilisateurs à domicile n’y investissent pas. Ils sont considérés comme très efficaces pour isoler les abdominaux inférieurs, mais ils ne peuvent généralement pas être utilisés pour exercer les autres groupes musculaires de l’abdomen.
Les bancs abdominaux peuvent rendre les exercices abdominaux plus faciles et plus efficaces pour la plupart des utilisateurs. Il est généralement conseillé aux utilisateurs de suivre les instructions d’utilisation du fabricant afin de maximiser l’efficacité et la sécurité.