Un lavage des sinus, également appelé lavage nasal, lavage salin ou irrigation nasale, est un moyen de nettoyer les voies nasales et les sinus à l’aide d’une solution saline pour le traitement du rhume, des infections des sinus, des allergies, des voies nasales sèches ou d’autres problèmes de sinus. . Il peut également améliorer le sens de l’odorat et du goût. Lors de l’utilisation d’un pot neti, le processus est appelé Jala Neti, provenant des praticiens du yoga en Inde. De nombreuses personnes incluent un lavage des sinus dans leur routine d’hygiène quotidienne.
Il existe de nombreux produits sur le marché pour irriguer ses sinus ; certains incluent des systèmes et des kits coûteux. Le moyen le plus simple, cependant, est d’acheter un petit récipient avec un bec étroit qui peut contenir la solution saline. Un pot neti en plastique ou en céramique en est un exemple, mais vous pouvez également utiliser une tasse nasale ou une bouteille conçue à cet effet. Pour les besoins de cet article, nous l’appellerons un pot neti.
Pour utiliser un pot neti, vous devrez préparer une solution saline dont la salinité est à peu près équivalente à celle du corps humain. Le sel en pot Neti est spécialement conçu pour être utilisé dans un lavage des sinus, mais tout sel naturel non iodé sans aucun agent anti-agglomérant ajouté fonctionnera. Suivez les instructions fournies avec votre pot neti pour déterminer la quantité de sel à inclure. Lorsque vous commencez, il peut être judicieux d’utiliser un peu moins de sel que ce qui est recommandé afin de ne pas irriter les tissus nasaux.
Ajoutez le sel et remplissez la casserole d’eau tiède. Une eau trop froide provoquera en fait plus de congestion, et une eau trop chaude peut irriter la muqueuse des sinus. Mélangez bien l’eau et le sel et testez la température de l’eau à l’intérieur de votre poignet. Ensuite, il est temps pour le lavage nasal. C’est une pratique très sûre qui ne devrait causer aucune douleur – cela peut être un peu désagréable les premières fois que vous le faites, mais vous vous y habituerez rapidement et affinerez le processus.
Insérez le bec du pot neti dans une narine, formant un joint, et respirez par la bouche. Il est important de garder la bouche ouverte tout le temps que vous irriguez votre nez avec le lavage des sinus afin que l’eau ne coule pas dans le fond de la gorge. Penchez-vous au-dessus de l’évier et inclinez la tête d’un côté. Au fur et à mesure que vous versez lentement la solution saline dans une narine, elle commencera à s’écouler par l’autre narine. Au début, vous pouvez utiliser environ la moitié du pot neti dans chaque narine pour le lavage des sinus. Au fur et à mesure que vous vous y habituerez, vous pourrez utiliser un pot entier dans chaque narine.
Une fois que l’eau s’est écoulée d’une narine, expirez vigoureusement dans l’évier ou un mouchoir et répétez le processus de l’autre côté. Ne bouchez pas une narine lorsque vous soufflez dans un mouchoir, car cela pourrait faire entrer de l’eau dans les oreilles. Expirez vigoureusement par les deux narines jusqu’à ce que le nez soit dégagé. Ce processus peut être répété matin et soir, ou peut être effectué une seule fois par jour. La pratique rend parfait, et regarder une vidéo en ligne peut également vous aider à vous faire une idée si vous rencontrez des problèmes.