Une crampe aux orteils est une douleur ou un spasme soudain qui peut survenir dans tous ou seulement quelques-uns des orteils à la fois. Parfois, on peut voir l’orteil crampé se plier ou se contracter. Ces crampes peuvent faire plier les orteils sur le côté et presque se croiser. Il existe différentes causes de crampes aux orteils ainsi que des traitements pour celles-ci. Dans de nombreux cas, cependant, une crampe dure quelques secondes et disparaît d’elle-même.
On pense que les crampes aux orteils sont principalement causées soit par un mouvement excessif des orteils, soit par une contraction excessive des orteils. Les danseurs qui fléchissent les orteils et dansent en pointe sont sujets aux crampes, tout comme les personnes qui portent des chaussures qui ne laissent pas beaucoup de place aux pointes. La zone à la pointe d’une chaussure dans laquelle les orteils s’adaptent s’appelle une boîte à orteils. Les chaussures dont les orteils sont trop pointus ou arrondis aux extrémités peuvent être trop contraignantes et rendre les porteurs sensibles aux crampes.
Les diabétiques ou autres personnes atteintes de lésions nerveuses dans les pieds sont également sensibles aux problèmes de crampes aux orteils. Certains médicaments peuvent provoquer des crampes dans les orteils comme effet secondaire. Une autre cause possible est le manque de minéraux, tels que le calcium et le potassium, dans le corps. La déshydratation est un autre problème corporel qui pourrait causer des crampes aux orteils.
Les crampes aux orteils ne sont généralement pas graves, mais elles peuvent être douloureuses. Placer un sac de glace sur les orteils peut aider à soulager la douleur. Garder les orteils flexibles peut aider. Certaines personnes font des exercices pour les orteils, comme essayer de ramasser de petits objets comme des stylos sur le sol avec leurs orteils. D’autres peuvent trouver que ce type d’activité peut en fait leur causer une crampe aux orteils.
Masser doucement les orteils peut aider à soulager les crampes aux orteils. Si la douleur aux orteils est vive, se lever et placer tout son poids sur les orteils touchés peut réduire la gravité des crampes. Cette méthode de pression peut fonctionner particulièrement bien si les crampes se sont propagées vers le haut à la cheville et à la jambe, comme cela peut être le cas dans certains cas de crampes aux orteils. Le port de chaussures avec une zone de pointe large est une bonne mesure préventive pour aider à éviter les crampes aux orteils dans les chaussures. Il est également recommandé d’éviter de porter des talons hauts, car les orteils ont tendance à être inclinés vers le bas et à se confiner dans une zone d’orteil pointue ou étroite.