La posture est le terme utilisé pour décrire comment un individu s’assoit ou se tient debout. Une bonne posture droite repose sur un bon alignement de la tête, du cou, des épaules et du dos. Cette position doit être maintenue dans une forme détendue qui ne nécessite pas de tension intense sur l’un des groupes musculaires du haut du corps. La position verticale est mieux réalisée en ayant la tête tournée vers l’avant avec les oreilles centrées au-dessus des épaules. Le dos doit être maintenu dans une position courbée confortable avec les pieds alignés sous les épaules soutenant le haut du corps.
Avoir une posture droite est connu pour réduire les douleurs au dos et au cou. En effet, les techniques de posture appropriées alignent la zone de la colonne vertébrale avec les pieds et le bas du dos. Lorsque vous pratiquez une bonne posture, il est important de ne pas essayer de maintenir une ligne parfaitement droite. Le corps a une courbe naturelle en « S » dans la colonne vertébrale et une ligne parfaitement droite provoquera un stress inutile sur le bas du dos. Il est préférable de maintenir le corps dans une position détendue qui ne s’affaisse pas.
Il existe plusieurs exercices conçus pour soutenir une posture droite. Ceux-ci comprennent à la fois des exercices assis et debout. Quelques bons exemples incluent les rotations des épaules, les étirements du dos et les extensions des bras. Le but de ces exercices est de créer une sensation naturelle de maintien du corps en position verticale.
De nombreuses personnes ont des emplois de bureau qui exigent qu’une personne reste assise derrière un bureau plusieurs heures par jour. Une bonne posture droite en position assise peut aider à réduire le risque de fatigue du dos et du cou due à une position assise excessive. Il existe de nombreuses chaises conçues pour aider à une bonne posture, mais une bonne répartition du poids est généralement une mesure préventive adéquate.
Une bonne posture assise commence par les pieds fermement posés sur le sol. Cela fournit un soutien pour les hanches et le haut du corps. Le poids du corps doit être centré sur la chaise avec le poids uniformément réparti sur le fond. Ensuite, le dos doit être maintenu dans une position semi-courbée confortable avec les épaules droites. Enfin, la tête et le cou doivent être alignés avec les épaules, créant une position verticale.
Avoir une bonne posture droite présente de nombreux avantages pour la santé. Il est bien connu comme moyen d’améliorer l’humeur, de réduire le stress musculaire et de contribuer au bien-être général. Une bonne posture favorise la circulation de l’énergie et du sang du corps, ce qui crée un effet calmant.
De nombreux programmes d’exercices se concentrent sur une bonne posture comme point de départ. Certains exemples incluent les arts martiaux, le yoga et la méditation. Ces programmes utilisent la posture comme un outil pour créer de l’énergie interne dans le corps humain.