A escolha dos melhores comprimidos de citrato de magnésio pode depender de suas necessidades. Por exemplo, algumas pessoas podem precisar comprar comprimidos contendo apenas magnésio, mas outras podem precisar de comprimidos que contenham outros minerais, como cálcio, para obter o máximo deles. Ao escolher comprimidos de citrato de magnésio, considere seu tamanho, concentrações e capacidade de engolir.
Os efeitos do magnésio no corpo são numerosos. Embora seja um dos minerais mais importantes do corpo, é também um dos minerais em que muitas pessoas têm deficiência. A atividade enzimática, a produção de energia e a saúde dos músculos, nervos e ossos são apenas algumas das coisas que podem sofrer na presença de uma deficiência de magnésio. É por isso que você precisa escolher os comprimidos de citrato de magnésio apropriados ao suplementar. O citrato de magnésio é uma forma altamente absorvível de magnésio, e os comprimidos provavelmente serão a opção mais barata disponível para você.
O magnésio é um cofator importante para a assimilação de outros minerais e atividade enzimática; isso significa que ele pode interagir positivamente com outros minerais e outros processos corporais. Uma das relações mais sinérgicas do magnésio é com o cálcio. É por isso que você freqüentemente verá cálcio e magnésio embalados juntos em comprimidos. Se você estiver interessado em tentar melhorar seus níveis de cálcio e magnésio, procure comprimidos de citrato de magnésio que também contenham cálcio. Certifique-se de comprar a forma de citrato de magnésio altamente absorvível antes de comprá-los.
Comprar comprimidos de citrato de magnésio em concentrações mais altas do que o necessário pode ser uma maneira econômica de garantir que você obtenha os minerais de que precisa. Os comprimidos, por causa de sua composição e tamanho, geralmente podem ser divididos em metades, e alguns podem até ser divididos em quartos sem muito esfarelamento. Comprimidos em concentrações mais altas geralmente não custam muito mais do que suas contrapartes de concentração mais baixa. Se você sabe que precisa de uma quantidade específica de magnésio por dia, experimente comprar comprimidos que contenham o dobro dessa quantidade e, em seguida, divida os comprimidos ao meio. Dessa forma, você terá comprado mais doses de magnésio por menos dinheiro.
Embora os comprimidos de citrato de magnésio sejam uma forma muito comum de magnésio, esteja ciente de que o citrato de magnésio também pode ter outras formas. Se você tiver problemas para engolir um comprimido de magnésio seco, você deve tentar formas cápsulas ou líquidas. As cápsulas podem ser mais fáceis de engolir para algumas pessoas, devido à sua superfície lisa. Você pode simplesmente beber formas líquidas de magnésio, o que elimina a necessidade de engolir qualquer tipo de comprimido ou cápsula volumosa.