Para corrigir sua má postura, primeiro é importante parar de se curvar e curvar. Embora possa parecer antinatural e difícil manter os ombros e as costas retos no início, a perseverança em fazer isso pode ajudar a corrigir a má postura. A compra de cadeiras e móveis ergonômicos pode ajudar a melhorar a postura, assim como aprender a sentar-se em cadeiras normais de maneira adequada. As pessoas também podem se exercitar e manter seus corpos em forma para corrigir a má postura. Se essas medidas não atingirem os resultados desejados, uma visita a um quiroprático pode ser necessária.
Muitas pessoas se acomodam em cadeiras e se curvam para comer, escrever, ler ou trabalhar em um teclado, sem nem mesmo pensar em sua postura. O hábito de não apoiar adequadamente as costas pode piorar a postura. Utilizando móveis ergonômicos, projetados para evitar posturas inadequadas, as pessoas podem apoiar adequadamente as costas, bem como ter mesas e escrivaninhas na altura adequada. Sentar-se em uma cadeira muito alta para a mesa pode causar curvatura e curvatura, o que não é bom para sua postura. Decidir escolher móveis ergonômicos sempre que possível pode ser um bom começo para corrigir sua postura.
Aprender a sentar-se ereto em qualquer tipo de móvel também é importante, pois a maioria das pessoas não fica em suas próprias casas ou escritórios ergonomicamente corretos o tempo todo. Ao sentar-se em um carro, mesa de restaurante, cadeira de jantar, cadeira da sala de espera do médico ou em qualquer outro lugar, as costas e o pescoço devem ser mantidos retos. Não deve haver um grande espaço entre o encosto e a parte inferior das costas.
Atingir um peso e um tônus corporal saudáveis muitas vezes também pode ajudar a corrigir a má postura. Um estômago flácido exerce pressão extra na parte inferior das costas e na coluna, o que pode afetar a postura. Evitar carregar uma mochila pesada também é importante, pois muita pressão pode ser colocada na parte superior do corpo e nos ombros.
Fazer exercícios de postura regularmente pode ser útil para muitas pessoas. Você deve falar com seu médico sobre sua postura incorreta. Ele ou ela pode recomendar o melhor tratamento para você, que pode incluir exercícios de postura. Por exemplo, flexões feitas com as costas retas são frequentemente sugeridas para ajudar a melhorar a postura incorreta. As sessões com um quiroprático podem ajudar a melhorar sua postura, pois esses profissionais médicos se especializam no tratamento da coluna e das costas.
Se os exercícios e o aprendizado da postura ereta não causam muita melhora, um quiroprático pode prescrever um dispositivo de suporte postural denominado cinta. Existem diferentes tipos e qualidades de aparelhos para melhorar a postura. Uma cinta usada para corrigir a má postura pode apoiar os ombros ou pode caber na área onde as curvas da coluna vertebral para promover um melhor alinhamento da coluna. Os suspensórios de melhor qualidade geralmente apresentam tiras grossas projetadas para caber mais confortavelmente do que dispositivos mais baratos que podem penetrar na pele.