Os humanos usam as folhas de chá verde por suas supostas propriedades medicinais e benefícios à saúde há milhares de anos. Alcançar os níveis adequados de ingestão de chá verde é, no entanto, difícil para algumas pessoas; cápsulas de extrato de chá verde estão disponíveis como uma opção alternativa. Diz-se que essas pílulas concentradas têm várias propriedades saudáveis, mas também há desvantagens a serem observadas. Para escolher as melhores cápsulas de extrato de chá verde, deve-se considerar os níveis de ingredientes ativos presentes, a reputação e pedigree do fabricante e a ajuda de profissionais médicos.
Vários estudos clínicos sugerem que os ingredientes ativos nas folhas são antioxidantes poderosos que podem eliminar os radicais livres causadores de câncer e aumentar o metabolismo, o que favorece a perda de peso. A ingestão diária de chá também pode contribuir para a diminuição da chance de doença arterial coronariana devido às menores quantidades de colesterol de lipoproteína de baixa densidade (LDL). O chá também pode aumentar os níveis de lipoproteína de alta densidade (HDL), às vezes chamada de colesterol bom.
O processo de fazer as melhores cápsulas de extrato de chá verde deve ser padronizado para garantir uma certa porcentagem dos ingredientes ativos da planta. Ao escolher uma marca, procure no rótulo altas dosagens dos componentes mais benéficos do chá verde. Estes consistem em diferentes polifenóis, antioxidantes poderosos, dos quais existem cinco tipos. Os polifenóis na forma de catequinas não são encontrados organicamente em muitas plantas comestíveis, embora existam no chá verde.
Outro tipo de polifenol que se deve procurar ao comprar cápsulas de extrato de chá verde é o galato de epigalocatequina (EGCG). Agora considerado o polifenol melhor no combate a corpos cancerosos, as quantidades de EGCG podem variar de pílula para pílula. Procure um extrato que inclua cerca de 90% de polifenóis, com pelo menos 55% de EGCG.
Enquanto a maioria dos fabricantes de suplementos dietéticos e de saúde afirmam se preocupar com a satisfação do cliente, existem aqueles que não têm a reputação e o credenciamento necessários. Tanto as pílulas quanto os locais em que são feitos devem ser aprovados pela American Food and Drug Administration (FDA) ou uma agência regulada pelo governo semelhante com altos padrões de segurança. Embora o custo de extração de polifenóis do chá verde tenha caído nos últimos anos, é bom ter cuidado com as cápsulas oferecidas por um preço especialmente baixo.
Como os suplementos de ervas podem ter efeitos colaterais para pessoas com certas condições ou que estão tomando outros tipos de suplementos, é aconselhável falar com um profissional de saúde ou nutricionista antes de tomar as cápsulas de extrato de chá verde. O chá verde contém naturalmente cafeína; consumir altas doses de cafeína pode ser prejudicial para qualquer pessoa, mas especialmente para aquelas que estão grávidas ou amamentando ou com problemas cardíacos ou câncer. Pode-se escolher extratos sem cafeína, mas como o chá verde pode causar uma série de efeitos adversos em potencial, geralmente é recomendado que o extrato seja tomado sob supervisão de um médico.