O melhor plano de desintoxicação à base de ervas geralmente deve ser escolhido com base no tipo específico de desintoxicação de que você precisa, como desintoxicação do fígado ou limpeza dos rins; seu estado atual de saúde; e quanto tempo você pode dedicar à desintoxicação. Se você decidir desintoxicar um órgão específico, talvez queira primeiro concluir um programa de limpeza total do corpo para evitar que o estresse excessivo seja colocado em qualquer órgão ou sistema. A consideração pelo seu estado de saúde atual também é importante, especialmente se você estiver abaixo do seu peso ideal, que é determinado principalmente pela sua altura e sexo. Alguns planos e dietas de desintoxicação exigem que você beba grandes quantidades de líquidos ou gaste muito tempo para preparar alimentos ou bebidas especiais. Pode não ser viável para você escolher uma desintoxicação de ervas em um dia em que você tem que ir trabalhar.
Os planos de desintoxicação à base de ervas podem ser tão simples quanto beber chás de ervas sem açúcar e purificadores por um período de 24 a 72 horas, durante o qual você jejua de todas as outras bebidas e alimentos sólidos de qualquer tipo. Este geralmente é um dos melhores planos de desintoxicação à base de ervas para pessoas que desejam reduzir seu peso e que são capazes de jejuar por pelo menos 24 horas consecutivas. Os jejuns de suco, consistindo apenas em suco de frutas frescas de frutas cultivadas organicamente e água, estão entre as melhores dietas de desintoxicação à base de ervas para pessoas que precisam de mais sustento do que os chás de ervas. A desintoxicação por meio de um suco de fruta fresco funciona bem, mesmo se você não quiser perder peso.
Uma dieta de desintoxicação pode consistir em comer apenas frutas, vegetais e ervas na forma de ensopado de vegetais que foi temperado apenas com ervas e especiarias naturais; saladas de frutas; e vegetais crus ou saladas de ervas que são temperadas naturalmente. Esta provavelmente é a melhor desintoxicação à base de ervas para pessoas que se recusam a jejuar, mas que ainda gostariam de desintoxicar periodicamente. Dietas vegetarianas restritas, mais comumente conhecidas como dietas veganas, geralmente são planos eficazes de desintoxicação à base de ervas quando seguidos temporariamente. O veganismo temporário pode ser considerado a melhor desintoxicação para pessoas que não se importam em desistir de carne em sua dieta por um período de tempo e para aqueles que gostariam de se desintoxicar de proteína animal.
A menos que você seja muito versado no uso de ervas, os fundamentos da combinação de alimentos e alimentação totalmente natural, a melhor e mais segura desintoxicação de ervas é simplesmente evitar alimentos e bebidas não saudáveis e substituí-los por outros saudáveis. As bebidas carbonatadas ou açucaradas podem ser substituídas por água purificada, chás de ervas adoçados com adoçantes naturais como mel ou extrato de estévia e leite de vacas que não foram tratadas com hormônios de crescimento e são pasteurizados em vez de homogeneizados. Alimentos naturais e saudáveis incluem frutas e vegetais cultivados organicamente e grãos tradicionais, como espelta e kamut.