Escolher os melhores auxiliares de ronco normalmente envolve encontrar a causa raiz do ronco. Existem muitos fatores diferentes que contribuem para o ronco e que geralmente estão relacionados à saúde. Alguns desses fatores são menores e alguns são bastante sérios. Muitos dos auxiliares para ronco disponíveis são eficazes para algumas pessoas, mas não para outras. A ineficácia que algumas pessoas experimentam de vários dispositivos de ronco provavelmente está relacionada ao fato de que provavelmente não sabem o que está causando seu problema de ronco.
Algumas pessoas roncam devido a alergias ou resfriados temporários e infecções nos seios da face. Na maioria dos casos, o ronco cessará quando os seios da face desaparecerem ou o que estiver causando a alergia for removido do ambiente de sono. As tiras nasais, que estão disponíveis ao balcão na maioria das lojas de alimentos e drogarias, podem ser eficazes para lidar com problemas temporários de ronco. Geralmente são apenas tiras adesivas que se encaixam na ponte do nariz e têm molas que levantam as laterais do nariz enquanto a pessoa dorme. Isso aumenta a passagem de ar para entrar e sair das narinas e geralmente ajuda a pessoa a parar de roncar.
Se o ronco for resultado de um problema como a apnéia do sono, podem ser necessários recursos mais avançados para ronco. Pessoas que roncam independentemente da posição em que dormem e tendem a acordar várias vezes durante a noite com falta de ar podem ter apnéia do sono, mas apenas um médico pode fazer um diagnóstico definitivo. Medicamentos para ronco vendidos sem prescrição médica geralmente não funcionam muito bem para pessoas que sofrem desse distúrbio e, em muitos casos, uma cirurgia é necessária para corrigi-lo. Os médicos também podem prescrever medicamentos especiais para ronco para pacientes com apnéia do sono, como máscaras especiais que se encaixam na boca ou em todo o rosto para ajudar a manter as vias respiratórias abertas durante a noite.
Algumas pessoas roncam por outros motivos, como excesso de peso, consumo excessivo de álcool e fumo. Auxiliares de ronco vendidos sem prescrição médica podem ajudar com o ronco se estiverem relacionados a essas coisas, mas provavelmente serão apenas uma solução temporária até que uma pessoa faça as mudanças de estilo de vida necessárias para parar o ronco. Se uma pessoa perde peso, limita a quantidade de álcool que bebe e pára de fumar, o ronco pode não ser mais um problema. Um processo de tentativa e erro pode ser necessário para uma pessoa descobrir exatamente por que ela ronca.