Os exercícios de elástico são feitos com elásticos, mais comumente conhecidos como bandas de resistência. As opções de exercícios de banda elástica são virtualmente ilimitadas e permitem ao usuário fortalecer e tonificar a parte superior e inferior do corpo; as bandas também podem ser usadas para exercícios básicos, fortalecendo os músculos que sustentam a coluna. Alguns exercícios de faixa elástica são feitos prendendo uma extremidade da faixa de resistência a um objeto fixo e usando uma parte do corpo para puxar a faixa; outros exercícios exigem que o usuário segure ambas as extremidades da faixa de uma certa maneira para fornecer resistência a uma determinada área do corpo.
Os exercícios de banda elástica para a parte superior do corpo podem imitar os movimentos que alguém faria ao levantar pesos livres. Uma rosca direta de bíceps, por exemplo, pode ser executada enrolando uma extremidade da faixa sob o pé e segurando a outra extremidade com a mão. O usuário pode então puxar a banda de resistência no movimento da rosca direta do bíceps. O nível de resistência irá variar de acordo com a força da banda de resistência. Ao contrário dos pesos livres, a faixa de resistência é facilmente embalada e armazenada, o que significa que a faixa pode ser usada em qualquer lugar, incluindo quartos de hotel ou em casa, sem ter que transportar pesos volumosos.
Os exercícios de faixa elástica para a parte inferior do corpo podem ser realizados prendendo uma extremidade da faixa de resistência a um objeto fixo e a outra extremidade ao redor do pé ou perna. O usuário pode ficar de pé com as costas voltadas para o objeto ao qual o elástico está preso; a outra extremidade da faixa será enrolada logo acima do tornozelo. A perna é então estendida para a frente, trabalhando os músculos da coxa. O usuário pode então virar de frente para o objeto ao qual a faixa está presa e esticar a perna para trás, trabalhando a virilha e o tendão da coxa.
A melhor maneira de encontrar os melhores exercícios de elástico é decidir quais músculos você deseja trabalhar e consultar um personal trainer. Ele pode recomendar vários exercícios de elástico que fortalecerão e tonificarão os músculos nos quais você deseja se concentrar. Os músculos centrais são comumente fortalecidos e tonificados com bandas de resistência; os músculos trabalhados incluem os músculos do estômago, músculos da parte inferior das costas, músculos do quadril e músculos da virilha. Muitos exercícios de banda de resistência que trabalham os braços e ombros freqüentemente também fortalecem os músculos centrais; alguns exercícios para as pernas também podem ajudar a trabalhar os músculos centrais.