Praticar Tae Bo online oferece a flexibilidade de praticar em qualquer lugar e a qualquer hora sem a pressão ou o custo de se exercitar em uma academia. Os vídeos online de Tae Bo podem ser transmitidos ou comprados. Tutoriais, livros e guias de áudio também existem online para ajudar os alunos a melhorar sua prática. O formato do Tae Bo é altamente cardiovascular, portanto, as videoaulas geralmente oferecem mais estrutura do que guias escritos.
Tae Bo, criado por Billy Blanks, é um plano aeróbico de alto impacto que combina aspectos do Tae Kwon Do, balé e dança hip-hop, bem como boxe e caratê. As rotinas são desafiadoras e geralmente não se destinam a praticantes de exercícios iniciantes. Os princípios do Tae Bo também se concentram na consciência mental do corpo físico. Billy Blanks registrou o nome Tae Bo, mas agora existem outros instrutores e variações de seu programa.
O sistema original de Tae Bo de Billy Blanks inclui um treino instrucional, um treino de oito minutos e um treino avançado, embora as variações de treino tenham aumentado. As aulas online de Tae Bo agora seguem vários formatos, como o formato Bootcamp, e têm diferentes enfoques, como um enfoque cardiovascular avançado. É importante que os participantes conheçam seus corpos e seus limites para prevenir lesões. As desvantagens de trabalhar sem um instrutor incluem a falta de apoio da comunidade, a incapacidade de fazer perguntas ou receber modificações e a falta de ajuda com as posturas, o que pode causar lesões.
Também existem livros para ajudar a explicar como completar melhor os exercícios de Tae Bo. As informações incluem os músculos ativados em cada posição, o nível de intensidade em vários pontos do treino, bem como as técnicas mentais e respiratórias para acompanhá-los. Esses guias mais detalhados para cada posição podem ser úteis para que as pessoas aprendam teoricamente mais sobre os benefícios ou desafios de cada posição do que em uma sala de aula. Esse formato geralmente não conduz a um programa de condicionamento físico imediato, pois os exercícios devem primeiro ser estudados e a ordem dos exercícios estabelecida.
Aulas e tutoriais em vídeo também estão disponíveis online. Como Tae Bo é um treino de ritmo acelerado, os vídeos podem fornecer uma plataforma de aprendizagem muito interativa, onde os usuários têm a capacidade de pausar ou retroceder os exercícios que precisam de mais tempo para aperfeiçoar. Os vídeos online de Tae Bo variam em qualidade e nível, então os instrutores devem ser pesquisados e os níveis de dificuldade entendidos. Os videoclipes variam de alguns segundos a mais de uma hora, de gratuitos a não, e estão disponíveis em diferentes sites de hospedagem. DVDs e videoaulas também podem ser adquiridos online.
Aqueles que procuram apoio, mas ainda desejam a liberdade da Internet, podem considerar ingressar nos clubes on-line Tae Bo por meio de sites de redes sociais. Os sites da comunidade podem oferecer bibliotecas independentes de informações escritas, planos de alimentação e informações adicionais sobre saúde. Eles variam no preço e na qualidade das informações dependendo do site hospedeiro, portanto, tenha cuidado ao seguir os conselhos nesses sites.