Aerobic Tae Bo, comumente conhecido simplesmente como Tae Bo, é um sistema de exercícios cardio / aeróbicos desenvolvido pelo sete vezes campeão mundial de artes marciais Billy Blanks. Foi um regime de exercícios revolucionário quando ganhou atenção nacional e internacional na década de 1990 e se tornou uma sensação. Ele foi projetado para utilizar as técnicas de artes marciais, autodefesa, kickboxing, dança e boxe de soco para aumentar a frequência cardíaca e a atividade pulmonar, ao mesmo tempo que tonifica os músculos. É um treino de alta intensidade que pode permitir que uma pessoa queime de 500 a 800 calorias em uma única hora, ao contrário das 300 a 400 calorias padrão que uma aula de aeróbica mais tradicional queima. O objetivo do regime é aumentar a força, mobilidade, resistência, flexibilidade e resistência cardiovascular.
O termo “Tae Bo” é uma mistura de dois termos – “tae kwon do” e “boxe” – e seus significados em um. O tae kwon do no treino de Blanks se apresenta no aspecto das artes marciais da rotina, que é projetado para aumentar a confiança e o autocontrole. Isso se combina com movimentos de kickboxing e punch boxing coreografados em ritmos de dança para melhorar a coordenação física e mental e a força; em conjunto com uma dieta equilibrada, também pode levar à perda de peso. Aerobic Tae Bo era uma rotina de exercícios revolucionária quando foi introduzida porque é um treino aeróbico e cardio. O objetivo é ajudar seus participantes a queimar mais calorias e perder peso em um ritmo mais rápido quando o programa é usado de forma consistente.
Blanks desenvolveu o aeróbico Tae Bo em 1976. Ele tropeçou na rotina de exercícios enquanto trabalhava em seu porão ao som da música-tema do filme “Rocky”. Ele rapidamente percebeu que, em um curto espaço de tempo, ele havia maximizado sua queima de calorias e estava exausto. Somente seis anos depois ele começou a oferecer aulas oficiais de aeróbica Tae Bo em seu estúdio em Boston, Massachusetts, nos Estados Unidos.
Em 1989, Blanks decidiu se mudar para a Califórnia, onde abriu o Billy Blanks World Training Center. Foi só na década de 1990 que o aeróbico Tae Bo se tornou uma sensação da cultura pop. O sucesso do aeróbico Tae Bo levou à produção de vários vídeos de exercícios e DVDs, e os produtos relacionados permaneceram entre os produtos mais vendidos no gênero fitness no início do século XXI. Sua popularidade levou a um fenômeno de fitness baseado no kickboxing em academias e centros de fitness em todo o país, e o Tae Bo aeróbico é ensinado em todo o mundo.