Existem algumas maneiras simples e fáceis de lidar com a flatulência durante a gravidez. Monitorar quais alimentos você ingere ajudará a controlar a flatulência da gravidez. Praticar exercícios regularmente e controlar a constipação na gravidez também ajuda com o excesso de gases. A gravidez pode certamente causar inchaço e flatulência indesejáveis, e é importante tomar medidas para aliviar os gases que podem ser desconfortáveis ou dolorosos.
Alguns alimentos são conhecidos por causar gases e podem causar ainda mais flatulência. Esses alimentos incluem brócolis, feijão e repolho. Os produtos lácteos também podem causar gases; algumas pessoas têm intolerância a produtos lácteos ou podem sentir os sintomas durante a gravidez. Cortar o leite, iogurte ou queijo pode aliviar a pressão do gás.
Sabe-se que alguns alimentos que contêm adoçantes artificiais causam gases. Os adoçantes artificiais podem estar escondidos em alimentos com baixo teor de gordura, alimentos dietéticos ou alimentos sem açúcar. Retirar esses alimentos de sua dieta pode ajudar com a flatulência durante a gravidez.
As bebidas carbonatadas, como refrigerantes ou água com gás, também podem causar acúmulo de ar no intestino, especialmente durante a gravidez. Muitas vezes, essas bebidas não são saudáveis devido à quantidade de açúcar que contêm. Retirá-los da dieta pode aliviar a pressão dos gases e pode substituí-los por uma opção mais saudável para você e seu feto.
Com tantos alimentos que causam flatulência durante a gravidez, pode ser difícil descobrir quais estão causando a pressão adicional. Manter um diário alimentar o ajudará a determinar quais alimentos você pode e não pode comer. Retire todos os alimentos gasosos de suas refeições e lanches diários até que a flatulência melhore. Em seguida, tente adicionar um alimento de cada vez de volta à sua dieta. Registre como você se sente depois de adicionar o alimento de volta e você começará a encontrar esses alimentos problemáticos e interromperá a flatulência.
O exercício cardiovascular regular pode ajudar a empurrar os alimentos rapidamente pelo trato digestivo e diminuir a flatulência excessiva durante a gravidez. Um exercício cardiovascular excelente para mulheres grávidas é caminhar. Caminhar rapidamente após o jantar pode ser uma boa maneira de digerir a comida. Pergunte ao seu médico antes de iniciar qualquer tipo de exercício para ter certeza de que é seguro.
A constipação durante a gravidez é bastante comum. Freqüentemente, quanto mais constipado você fica, mais você notará um excesso de flatulência durante a gravidez. O alívio da constipação também ajuda a aliviar a pressão do gás. É importante obter do seu médico suplementos naturais seguros ou medicamentos que ajudem com a constipação.