O sentimento de auto-estima de uma pessoa é chamado de auto-estima. Altos níveis de auto-estima permitem que uma pessoa interaja facilmente com os outros e se sinta bem consigo mesma. Pessoas com baixa auto-estima podem achar difícil se conectar, muitas vezes perturbadas por seus próprios sentimentos de baixa autoestima. Quanto mais uma pessoa se rebaixa, pior ela se sente, criando potencialmente um efeito de bola de neve. As etapas necessárias para melhorar a auto-estima não são um processo da noite para o dia, mas vale o tempo e o esforço.
O primeiro passo a dar se você deseja melhorar a auto-estima é aceitar que você está bem como está agora, em vez de atribuir todo o seu valor ao que você espera ser um dia. Sempre haverá maneiras de melhorar a si mesmo, mas isso não significa que você seja menos importante ou valha a pena agora. Na verdade, estudos provaram que muitas pessoas não veem nenhuma melhora em sua autoestima depois de perder peso, conseguir um emprego melhor ou fazer qualquer uma das outras melhorias que achavam que fariam com que se sentissem melhor.
Generalizar excessivamente é uma das piores coisas que você pode fazer pela sua auto-estima. Quase todo mundo tem pelo menos uma ou duas falhas que gostariam de mudar, mas as pessoas que generalizam demais veem essa falha como um problema maior. Por exemplo, se você não consegue correr muito rápido, isso não significa que se sinta um fracasso em tudo o que é atlético. Talvez você seja melhor no tênis, golfe ou em algo como escalada.
É importante aprender a bloquear pensamentos negativos se você quiser melhorar a auto-estima. Essa pode ser uma das etapas mais difíceis, porque é muito fácil se colocar para baixo. Cada vez que você se pegar tendo pensamentos negativos, pare e redirecione seus pensamentos para algo mais positivo. Outra maneira de melhorar sua auto-estima é aprender uma nova habilidade ou adquirir um novo hobby no qual você esteja interessado e no qual possa ter sucesso facilmente. Ter sucesso não só pode aumentar sua auto-estima, mas também pode lhe dar algo agradável para fazer como uma distração quando você estiver se sentindo mal consigo mesmo.
Tratar bem os outros é uma ótima maneira de melhorar a auto-estima. Esforce-se para ser um bom ouvinte, sorrindo frequentemente, acenando com a cabeça e reagindo ao que a outra pessoa está dizendo. Procure engajamentos sociais positivos. Encontre amigos que tratem a si próprios e a você também. Aprenda a ser proativo e decisivo. Lembre-se de que sua opinião é tão importante quanto a de todos e não tenha medo de expressá-la de maneira construtiva.
Para construir sua auto-estima, você precisa fazer várias mudanças, mas todas são para melhor. Quanto mais você trabalhar nisso, mais fácil se tornará. Lembre-se de que pode levar algum tempo para melhorar a autoestima, mas depois que você conseguir, a diferença pode ser enorme.