A síndrome da visão computacional (CSV) resulta do fato de ficarmos olhando para uma tela de computador por um longo tempo sem pausas para descansar os olhos. Existem várias maneiras de minimizar os danos que isso causará, e a maioria delas são muito fáceis e valem a pena.
Muitos efeitos diferentes podem ser causados pela síndrome da visão computacional, e a gravidade pode variar muito dependendo da pessoa e da frequência com que ela olha para a tela do computador. Os efeitos podem incluir dores de cabeça, variando de pequenos incômodos a enxaquecas intensas, olhos secos, fadiga crônica, problemas de visão e dores nas costas e no pescoço.
Existem etapas que um usuário de computador pode realizar para minimizar os efeitos da síndrome da visão computacional, e a mais fácil geralmente envolve apenas alterar um pouco o ambiente. Uma das maiores causas de casos graves é a má iluminação do ambiente. Reduzir o brilho e as luzes fortes pode ajudar enormemente. Substituir a iluminação fluorescente por uma de espectro completo e certificar-se de que a luz é difusa e uniforme irá minimizar os danos causados por olhar para a tela de um computador.
Certificar-se de que não há nada no ambiente que faça com que os olhos sequem rapidamente é outro bom passo para reduzir os danos da síndrome da visão computacional. Como os olhos tendem a ficar abertos por longos períodos ao focalizar a tela do computador, eles podem secar rapidamente, causando danos. Se houver saídas ou ventiladores de alta potência ou fluxo de ar natural que atravessa seus olhos e absorve a umidade, você estará mais sujeito a ter problemas.
Fazer uma pausa ocasionalmente para focar os olhos em outro ponto é outra boa maneira de evitar a síndrome da visão computacional. Isso geralmente é conhecido como a regra 20-20-20, o que significa que aproximadamente a cada 20 minutos você deve escolher um ponto a cerca de 20 metros de distância e se concentrar nele por 20 segundos. Ao ajudar os olhos a mudar sua distância focal, este exercício reduz os efeitos da visão embaçada e da dificuldade de focalização causada pela síndrome da visão computacional. Tente fazer intervalos regulares de tudo o que estiver fazendo no computador também, pois a principal causa desse problema é a exposição prolongada a uma tela sem nenhuma pausa.
Outras maneiras fáceis de evitar a síndrome da visão computacional incluem o uso regular de colírios para manter os olhos úmidos e o uso de programas especiais de proteção de tela para ajudá-lo a lembrar quando fazer pausas. Também pode ajudar colocar o monitor um pouco mais baixo na mesa do que a linha dos olhos, de modo que você fique olhando um pouco para baixo. Pessoas com problemas de visão também podem obter pares especiais de óculos para computador, que ajudarão a prevenir esse problema. Esses óculos geralmente podem ser adquiridos em qualquer grande fornecedor de óculos corretivos.
A síndrome da visão computacional pode afetar pessoas de todas as idades, mas é especialmente preocupante para crianças mais novas. Como seus olhos ainda não terminaram de desenvolver, eles são especialmente suscetíveis a problemas como esse. É importante enfatizar a importância de fazer pausas regulares do computador para seus filhos e ajudá-los a criar o ambiente de que precisam para proteger a saúde de sua visão.