A inflamação muscular é uma condição caracterizada por inchaço, rigidez, dor inespecífica e dor ou fraqueza muscular. Sem passar por testes para diagnosticar a causa específica da inflamação, pode ser difícil saber como proceder para reduzir com eficácia a inflamação e aliviar a dor muscular. Por falar nisso, existem várias causas para essa condição que devem ser descartadas se os sintomas forem graves e de origem desconhecida. Por exemplo, a inflamação muscular crônica pode ser causada por esclerose múltipla ou lúpus. Portanto, uma consulta com um reumatologista para exames de imagem e sangue pode ser necessária se houver suspeita de algum desses distúrbios.
Na ausência de uma doença auto-imune, a maioria dos casos de inflamação muscular simples pode ser atribuída ao esforço excessivo durante o exercício ou participação em esportes recreativos. É quando a desejada queimadura muscular proporcionada por tal atividade torna-se ofuscada por dores musculares. Infelizmente, muitas pessoas tendem a pegar uma bolsa de gelo para remediar esta situação. No entanto, aplicar calor é, na verdade, a coisa mais apropriada a fazer, pois aumenta a circulação sanguínea. Uma almofada de aquecimento elétrica ou um pacote de gel que pode ser aquecido no microondas é ideal para esse fim.
A inflamação e a dor muscular também podem ser tratadas com analgésicos não esteroidais ou AINEs. Esses medicamentos estão disponíveis sem receita médica e incluem aspirina e ibuprofeno. No entanto, um médico pode prescrever versões mais fortes desses medicamentos, se necessário, como o naproxeno. Se os sintomas forem crônicos ou graves, o tratamento com ultrassom, massagem terapêutica ou exercícios de reabilitação física pode ser útil.
Existem várias terapias complementares que também podem ajudar a aliviar a inflamação muscular. Por exemplo, as dosagens homeopáticas de arnica costumam trazer alívio. A aplicação tópica de certos óleos essenciais diluídos com um óleo carreador também pode ajudar. Estes incluem bétula e gaultéria, que possuem propriedades antiinflamatórias e analgésicas. Na verdade, o último é usado em muitas pomadas de venda livre formuladas especificamente para dores musculares. Além disso, tomar suplementos de óleo de peixe pode ajudar devido à ação antiinflamatória dos ácidos graxos ômega-3.
Durante a recuperação, pode ser aconselhável evitar o consumo de muitos produtos de origem animal, que contêm altos níveis de gorduras pró-inflamatórias. Essas gorduras promovem a produção excessiva de leucotrienos, o que faz com que o sistema imunológico fique acelerado. O resultado final é mais inflamação.
Por fim, dormir o suficiente pode ajudar a minimizar a inflamação e a dor. Isso pode ser difícil quando o inchaço, a dor ou até mesmo os espasmos musculares involuntários tendem a interromper o sono. No entanto, pesquisas nesta área sugerem que há uma conexão entre a capacidade do corpo de se reparar e períodos suficientes de descanso. Se oito horas inteiras à noite se mostrarem impossíveis, algumas sonecas bem programadas durante o dia podem ajudar a compensar a perda de sono noturno.