O equilíbrio deficiente é uma ocorrência comum em pessoas ativas e sedentárias. Equilíbrio é a capacidade de deslocar seu peso e permanecer em pé. Existem quatro causas possíveis para o equilíbrio deficiente: músculos centrais fracos, postura inadequada, força reduzida nas pernas e problemas no ouvido interno.
Os músculos centrais do corpo humano são o estômago, os músculos abdominais e os músculos das costas. Esses músculos mantêm o corpo ereto e têm músculos grandes e pequenos que trabalham juntos para apoiar o corpo. Existem vários exercícios disponíveis para corrigir o equilíbrio deficiente. Eles são todos fáceis de fazer e fornecem melhorias rápidas.
O primeiro exercício para melhorar o equilíbrio é fortalecer os músculos das costas. Levante-se e alongue-se até a altura máxima. Comprima o traseiro inclinando a pélvis para dentro e para cima. Solte e repita. Sinta o movimento na parte inferior das costas.
Para melhorar os músculos centrais, faça abdominais e abdominais para fortalecer esses músculos. Alterne entre os músculos das costas e do estômago por 10 dias, com pelo menos 20 repetições por dia. Você sentirá seu equilíbrio e sua força melhorando.
Postura é a posição ereta do corpo. A boa postura ocorre quando você pode traçar uma linha reta desde a orelha, passando pelo ombro, quadril e tornozelo. Fique em sua postura normal e olhe para si mesmo de lado no espelho. Se você tem uma postura inadequada, seus quadris estão desalinhados. Para corrigir isso, mova seu corpo até formar uma linha reta.
Pratique manter essa posição ao ficar de pé, caminhar e sentar. A postura correta faz você parecer mais magro, permite que você se mova com mais liberdade e cria uma imagem de saúde física e vitalidade. Ao manter uma postura ereta, os músculos centrais e das pernas trabalham e se fortalecem o dia todo.
Melhore a força das pernas para ajudar a estabilizar o corpo. Os exercícios para melhorar a força das pernas são exercícios básicos que podem ser realizados a qualquer momento. Fique de pé em toda a sua altura, com as mãos apoiadas nas costas de uma cadeira pesada ou mesa. Pegue uma perna e levante-a do chão, movendo o joelho em um ângulo de 90 graus. Segure esta posição e conte até 15. Coloque o pé de volta no chão e repita com o outro pé.
Para um desafio adicional, tire uma das mãos da cadeira e depois tire as duas. Mantenha a cabeça erguida e olhe para um ponto paralelo ao nível dos olhos. Isso vai melhorar sua postura e ajudar a corrigir o equilíbrio deficiente.
Infecções ou danos ao ouvido interno têm um impacto direto em seu equilíbrio. O nível de fluido dentro do ouvido interno é responsável por nosso senso de equilíbrio. Se você tem problemas contínuos com seu equilíbrio, consulte seu médico e discuta suas preocupações com o ouvido interno.