A dieta de atum de 3 dias é uma dieta da moda. Trata-se de um pequeno café da manhã e um pequeno almoço que inclui atum em cada um dos três dias da dieta. A refeição do jantar para cada dia pode incluir um pouco mais de comida, bem como um pouco de sobremesa. A pessoa que está fazendo dieta também bebe muitos líquidos durante esta dieta. Após o término da dieta de três dias, quem está fazendo dieta volta a comer suas refeições normais, exceto que deve continuar a evitar comer demais.
As origens da dieta de atum de 3 dias não são claras. Ninguém sabe ao certo quem iniciou a dieta e se funciona ou não. As pessoas geralmente aprendem sobre isso de boca em boca ou na Internet. Algumas pessoas afirmam que a dieta foi recomendada por um médico, clínica de saúde, guru de perda de peso ou hospital, mas ninguém apresentou quaisquer especificações rígidas. Correram boatos de que a dieta veio da Cleveland Clinic, um centro médico sem fins lucrativos, mas também não há provas de que a clínica tenha algo a ver com sua criação.
Enquanto uma pessoa pode imaginar comer nada além de atum durante a dieta de atum de 3 dias, os indivíduos que seguem essa dieta comem outras coisas. Além do atum, uma pessoa nesta dieta também pode comer pão, frutas, manteiga de amendoim, vegetais, carne magra, ovos, queijo e até sobremesa. Ele também pode temperar a comida ou cobri-la com coisas como sal e pimenta, várias ervas, ketchup e mostarda. Uma pessoa nesta dieta pode beber café e chá, além de pelo menos quatro copos de água em cada dia da dieta. Refrigerantes também são permitidos, desde que sejam refrigerantes diet.
Os relatos do cardápio recomendado para a dieta de atum de 3 dias variam, mas a maioria deles permite beber água, chá ou café no café da manhã. Quem está fazendo dieta deve beber café puro e qualquer adoçante usado deve ser artificial. Junto com a bebida, quem está fazendo dieta pode comer uma única fatia de torrada com cerca de uma colher de sopa (14.78 mililitros) de pasta de amendoim ou de ovo cozido. O plano alimentar muda a cada dia, mas o atum é consumido pelo menos uma vez por dia.
As refeições do almoço e do jantar nesta dieta diferem das recomendações para o café da manhã. Para o almoço, quem está fazendo dieta pode optar por beber chá, café preto, refrigerante diet ou água e comer meia xícara (118.24 mililitros) de atum. Quem está fazendo dieta também pode comer uma única torrada ou alguns biscoitos. No jantar, quem está fazendo dieta pode encher o estômago um pouco mais, comendo cerca de 85.04 gramas de carne magra e duas xícaras (473.17 mililitros) de vegetais. Para a sobremesa, quem está fazendo dieta pode desfrutar de dois doces: uma xícara (236.58 mililitros) de sorvete de baunilha e uma maçã.
Seguir essa dieta pode ser prejudicial à saúde. Quem está fazendo dieta com atum de 3 dias pode ingerir menos de 1,000 calorias por dia. Isso geralmente é considerado como poucas calorias para manter uma boa saúde e função normal do corpo.