O kickboxing cardio é um treino cardiovascular que é uma mistura de boxe, artes marciais e aeróbica. Os movimentos tradicionais no kickboxing cardio incluem chutes, socos e outros movimentos complexos relacionados às artes marciais. Enquanto o kickboxing competitivo envolve contato físico com um oponente, o kickboxing cardio não envolve nenhum contato físico e foi projetado para ajudar as pessoas a alcançar um corpo saudável e em forma. Essa forma de exercício queima aproximadamente 350 a 450 calorias por hora e geralmente é realizada com música de alta energia.
Ao longo dos anos, o kickboxing se tornou uma forma extremamente popular de cultivar um corpo forte e magro. Aqueles que se dedicam a este treino podem melhorar sua flexibilidade, força e coordenação. Pessoas que sofrem de artrite ou outras doenças físicas semelhantes não devem tentar o kickboxing cardio. Por outro lado, aqueles que estão fisicamente aptos podem acolher esta forma de exercício como uma alternativa aos exercícios aeróbicos tradicionais. O cardio kickboxing é uma excelente forma de aliviar o estresse, sem falar que é uma forma positiva de canalizar a raiva e a agressão. Ao dominar os movimentos de kickboxing, os indivíduos podem desenvolver confiança e auto-estima.
Um treino de kickboxing cardio típico começa com um aquecimento de 10 a 15 minutos que inclui alongamento e outros movimentos básicos. O treino progride para chutes e socos. Alguns instrutores podem usar uma corda de pular ou saco de pancadas com seus alunos. Na conclusão do treino, geralmente há um resfriamento de 5 minutos e 10 minutos de alongamento. É importante alongar após o treino cardio-kickboxing, uma vez que o alongamento relaxa os músculos e evita lesões. Os praticantes de exercícios que vão a uma aula de kickboxing cardiovascular devem beber muita água antes, durante e depois do treino.
Se você deseja iniciar um novo regime de exercícios como o kickboxing, primeiro peça permissão ao seu médico. Depois de decidir aprender kickboxing cardio, você precisará encontrar um instrutor competente que seja treinado e certificado em fitness. Se você decidir ir com um DVD de exercícios, certifique-se de que o programa de exercícios é ideal para o seu nível de condicionamento físico. Os iniciantes devem começar devagar, certificando-se de que não se esforcem demais. Não bloqueie suas junções ao lançar seus chutes e socos. Mais importante, certifique-se de usar roupas folgadas para que você tenha liberdade de movimento nos braços e nas pernas.
O kickboxing cardio é um exercício cardiovascular vigoroso que cria resistência, flexibilidade e força. Chutes e socos controlados em combinação com movimentos aeróbicos tradicionais tornam essa forma de exercício a maneira ideal de atingir um corpo fisicamente apto. Embora o kickboxing cardio avançado não deva ser tentado por iniciantes, é o exercício ideal para pessoas em boa forma física que buscam um treino mais desafiador.