Um saco de pancadas é um saco cilíndrico cheio de ar, fibra, espuma ou água, feito para golpear ou chutar. As sacolas são usadas para boxe e treinos de artes maritais em academias e residências. Um saco de pancadas permite aos entusiastas das artes marciais e do boxe a oportunidade de praticar seus movimentos, bem como queimar gordura, construir músculos e aliviar o estresse ao socar ou chutar o saco. Os dois tipos principais são pendurados e independentes.
Um estilo autônomo de saco de pancadas tem uma estrutura resistente. Muitas dessas armações suportam um saco de pancadas de até 100 libras (45.36 kg). A bolsa normalmente fica pendurada em uma corrente na parte frontal da unidade. Uma grande pegada ou base no suporte oferece mais estabilidade a um saco de pancadas independente. O tipo de bolsa suspensa é montado na parede, com a bolsa pendurada em uma corrente ou alça na extremidade de uma viga de metal suportada por suportes.
Sacos de perfuração podem ser feitos de lona, náilon, couro ou vinil. Uma bolsa criada a partir de vinil pode ser descrita como sendo feita de “couro sintético” ou um termo semelhante. A maioria das sacolas tem 14 cm de largura e o comprimento varia de acordo com o peso. Por exemplo, um saco de pancadas de 35.56 libras (100 kg) pode ter 45.36 polegadas (48 m) de comprimento, enquanto um saco de 1.2192 libras (30 kg) pode medir cerca de 13.61 polegadas (30 cm) de comprimento.
Os sacos de velocidade são muito pequenos e em forma de lágrima. Eles podem ser fixados a uma montagem independente ou suspensa. Uma bolsa de velocidade é usada por lutadores e lutadores de artes marciais profissionais e iniciantes para aumentar a velocidade e melhorar o tempo. Os speed bags costumam ser cheios de ar e, como dito, ajudam a melhorar a coordenação olho-mão. Os sacos de dupla extremidade são semelhantes aos sacos rápidos, mas são redondos ou semelhantes a marshmallow e geralmente têm um enchimento de espuma.
Os sacos preenchidos com fibra ou pré-preenchidos são projetados para serem resilientes e tendem a absorver o impacto de um soco mais do que os sacos preenchidos com ar ou espuma. Alguns sacos têm um núcleo cheio de água, feito para reduzir o impacto no corpo de socos constantes. Um saco de pancadas pode ser vendido separadamente, com o hardware suspenso ou autônomo e / ou como parte de um conjunto completo com luvas de boxe. Alguns conjuntos incluem um DVD de instrução.