Gymnema sylvestre é uma planta usada na Índia e em partes da Ásia como um tratamento natural para diabetes ou urina doce. O ingrediente ativo da erva, o ácido gimnêmico, é extraído das folhas e raízes e ajuda a reduzir e equilibrar os níveis de açúcar no sangue. A forma única das moléculas de ácido gimnêmico é semelhante à da glicose, permitindo que ela preencha os receptores celulares no revestimento do intestino, evitando assim a absorção das moléculas de açúcar.
A US National Library of Medicine (NLM) e o National Institutes of Health (NIH) encontraram “boas evidências científicas” de que a gimnema silvestre pode ser útil no controle dos níveis de açúcar no sangue em pessoas com diabetes tipo 1 e tipo 2 quando usada em conjunto com insulina e outros medicamentos prescritos por um médico. É importante que as pessoas com problemas de açúcar no sangue conversem com seus médicos antes de adicionar a gymnema sylvestre à dieta, pois pode ser necessário reduzir a insulina ou outros medicamentos.
Acredita-se que a gimnema silvestre em adultos saudáveis ajuda a conter o desejo por doces. Embora não seja uma fórmula mágica, quando ingerido com uma refeição rica em carboidratos ou com alto teor de açúcar, pode ajudar o corpo passando pelos açúcares e disponibilizando carboidratos para queimar, em vez de transformá-los em depósitos de gordura. Desta forma, ajuda a construir massa muscular magra.
Os defensores da gymnema sylvestre afirmam que a erva também reduz os triglicerídeos e o colesterol ruim. O NLM e o NIH reconhecem que estudos preliminares em humanos com pacientes com diabetes tipo 2 tendem a apoiar essa afirmação, mas acreditam que pesquisas mais intensas são necessárias antes que uma determinação possa ser feita de forma positiva.
A Food and Drug Administration não regula estritamente os suplementos de ervas, e a qualidade das ervas varia entre e dentro das marcas. Um método chamado padronização indica quanto do ingrediente ativo está presente nas ervas.
A qualidade da gymnema sylvestre deve ser padronizada para um mínimo de 25% de ácido gimnêmico. Uma única cápsula de 500 miligramas (mg) padronizada para 25% produz 125 mg de ácido giminema ativo por cápsula. Observe que uma cápsula de 150 mg padronizada para 75% de ácido gimnêmico rende 112.5 mg de ácido gimnêmico por cápsula – quase a mesma quantidade do ingrediente ativo. Sempre considere a padronização ao levar em consideração a dosagem.
Junto com uma dieta saudável e exercícios, a gymnema sylvestre pode ser uma adição útil ao seu plano de perda de peso. Observe que ele se acumula no sistema ao longo de algumas semanas, tornando-se mais eficaz. Uma vez que é recomendado que a gimnema silvestre seja tomada com cada refeição, é melhor tomar uma cápsula com um miligrama menor que pode ser tomada três vezes ao dia para atingir a dose diária sugerida completa. Além de comprá-lo como um produto autônomo, ele também está comumente disponível em produtos naturais para emagrecer, geralmente com cromo e cambogia gordonii juntos.
Gymnema sylvestre foi considerado muito seguro para adultos nas doses sugeridas. Se estiver grávida ou amamentando, não tome esta erva devido à falta de pesquisas e ao potencial impacto sobre o bebê. Essas alergias à família das erva-leiteira podem ter reações alérgicas à gimnema silvestre. Como sempre, verifique com seu médico antes de iniciar uma nova rotina de saúde, especialmente se você for diabético ou propenso a problemas que envolvem o açúcar no sangue.