Ioga aeróbica é um estilo de ioga em que os asanas – posturas de ioga – são sequenciados juntos muito mais rápido do que normalmente seriam, a fim de fazer o coração bombear e oferecer benefícios cardiovasculares. Algumas pessoas discutem se a ioga aeróbica é realmente ioga, porque o foco na concentração e na respiração pode ser perdido ao se mover tão rapidamente. Outros preferem esse estilo de ioga porque ganham força e benefícios aeróbicos simultaneamente. É em grande parte uma questão de preferência pessoal. Existem alguns tipos comuns de ioga que são mais aeróbicos do que outros; são ioga de força e ioga de Ashtanga, mas alguns instrutores de ioga simplesmente desenvolvem seus próprios programas aeróbicos.
Ashtanga ioga é um dos tipos mais comuns de ioga aeróbica que ainda segue uma prática “tradicional”. Nesse estilo de ioga, uma série de asanas é realizada em uma ordem predeterminada, normalmente começando com uma série de saudações ao sol. Ao longo da prática do Ashtanga, o praticante deve estar intensamente focado em sua respiração e manter um alto nível de concentração interna. Esse tipo de ioga é um exercício aeróbico extremamente desafiador, que supostamente ajuda a purificar o corpo ao aumentar o calor e mantê-lo durante todo o exercício.
Outro tipo de yoga, o power yoga, é baseado nos princípios do Ashtanga yoga, mas pode ou não seguir a mesma série de asanas. Alguns praticantes usam power yoga alternadamente com Ashtanga, mas outros desenvolvem seus próprios programas nos quais os asanas fluem continuamente de um para o outro, mas em um ritmo muito rápido. Novamente, isso ajuda a bombear o sangue e oferece benefícios cardiovasculares, mas também promove força e flexibilidade por causa do alongamento que é encontrado em todas as formas de ioga. No entanto, existem alguns fatores a serem considerados antes de tentar qualquer tipo de ioga aeróbica.
É muito mais fácil se machucar fazendo ioga aeróbica do que qualquer outro tipo, e não é uma boa opção para iniciantes. Qualquer pessoa que pratique ioga aeróbica já deve ter uma base sólida nos princípios básicos e uma rotina de prática regular. Isso ajudará a garantir que ele não se empurre cedo demais para posturas desafiadoras ou tente pular para uma pose para a qual ela não está pronta. A natureza da ioga aeróbica torna mais difícil fazer pequenas correções e alinhamentos em cada postura, que são um aspecto tão importante da ioga em geral. Portanto, é importante não tentar sem ter muita experiência.