A meditação Om é um dos vários tipos de meditação em que os usuários recitam um mantra ou canto enquanto meditam. Durante a meditação, a palavra om é repetida várias vezes e acredita-se que contenha energia cósmica que ajuda a aliviar o sofrimento individual de uma pessoa. Alguns estudos médicos até sugerem que a meditação om pode ajudar a aliviar os sintomas do transtorno de estresse pós-traumático (PTSD) sofridos por soldados que passaram por combate ativo.
Também conhecida como meditação transcendental, a meditação om tem o objetivo de aumentar a clareza mental e acalmar o nervosismo. Ao usar a meditação do canto om, os praticantes relatam a capacidade de tomar decisões melhores, bem como o benefício de viver com uma consciência mais pacífica do mundo. Outros benefícios relatados da meditação incluem função de memória aprimorada, melhores relacionamentos interpessoais, sono mais repousante e redução significativa do estresse.
Aqueles que praticam a meditação mantra afirmam que a maioria das pessoas pode aprender a praticar esse tipo de meditação com relativa facilidade. Simplesmente por ficar quieto e repetir um mantra, o corpo muda para um estado natural de relaxamento. Algumas pessoas simplesmente repetem “om” várias vezes de forma rítmica durante a meditação, enquanto outras repetem as palavras “hari om”, em que “hari” é traduzido como “o removedor”. Freqüentemente, esse tipo de meditação é praticado sozinho, mas também pode ser praticado em um ambiente de grupo ou com a assistência guiada de uma gravação de áudio de um mantra repetido várias vezes.
Ao contrário de outras técnicas de meditação, om meditação não requer concentração e esforço intensos, nem requer que aqueles que fazem meditação tentem intencionalmente controlar seu estado mental. A meditação do mantra, em vez disso, depende da energia criada pelo mantra para ajudar a acalmar o estresse e produzir os resultados desejados da meditação. Praticar meditação também não requer preparação especial, pois os mantras podem ser simplesmente sussurrados, falados em voz alta ou mesmo repetidos silenciosamente na mente, mesmo quando a pessoa está imersa em um ambiente ocupado.
Os médicos que estudaram os efeitos da prática da meditação om em soldados que voltam da guerra descobriram que essa técnica de meditação em particular é particularmente útil na redução de lembranças e pensamentos estressantes. Soldados que sofrem de PTSD mostraram melhorias marcantes em lidar com o estresse e a ansiedade e parecem se beneficiar de melhores hábitos de sono depois de praticar a meditação do mantra. A meditação Om também ajudou os soldados a se ajustarem de forma mais positiva à vida civil, melhorando a comunicação com os outros e menos reações negativas ao estresse.