O m?sculo lat, ou latissimus dorsii, ? um m?sculo esquel?tico grande, aproximadamente triangular, que se estende pr?ximo da coluna vertebral, nas costas e sob a axila, para unir o ?mero, o osso do bra?o. Cada pessoa tem dois m?sculos latissimus dorsii, um de cada lado do corpo. O lat ? um de um grupo de m?sculos respons?veis ??por v?rios movimentos da articula??o do bra?o e ombro.
Os m?sculos das costas est?o entre alguns dos maiores do corpo humano, e o m?sculo lat ? o maior deles. Seu nome completo, latissimus dorsii significa “m?sculo mais amplo das costas” em latim e esse m?sculo ? uma parte importante do complexo de m?sculos que realiza uma grande variedade de movimentos do bra?o e ombro. Os movimentos governados ou auxiliados pelo lat incluem extens?o, flex?o, adu??o e rota??o da articula??o do ombro.
O latissimus dorsii tamb?m desempenha fun??es secund?rias no que diz respeito ao movimento do tronco e da coluna vertebral. Atua de maneira sin?rgica com outros m?sculos do tronco para estender e flexionar a coluna inferior. Serve tamb?m para ajudar a estabilizar o torso.
A estrutura b?sica do m?sculo lat ? a mesma de pessoa para pessoa, mas os detalhes de sua liga??o ? coluna vertebral e a intera??o com outros m?sculos podem variar entre os indiv?duos. A por??o larga, em forma de leque, pr?xima ? coluna, prende-se em v?rios pontos ?s v?rtebras; pode fixar-se a apenas quatro ou at? oito v?rtebras. O m?sculo pode ou n?o se fixar ? crista il?aca. Uma pequena extens?o do m?sculo pode envolver o tend?o que liga o m?sculo lat ao ?mero.
O m?sculo lat ? comumente alvejado durante o exerc?cio, tanto no treinamento com pesos quanto em atividades altamente aer?bicas e de baixo impacto. Movimentos cl?ssicos de levantamento de peso, como o levantamento morto e a linha de halteres, s?o bons para exercitar os lats. Alguns outros exerc?cios comuns que exercitam esses m?sculos s?o flex?es de bra?o, flex?es de linha e flex?es. Muitos desses exerc?cios tamb?m envolvem outros m?sculos, como trap?zio, delt?ide e b?ceps.
A tens?o do m?sculo lat pode causar dor de v?rias maneiras. Dor nas costas cr?nica ? a mais comum. Sua conex?o com as fun??es de bra?o e movimento dos ombros tamb?m pode causar dor nessas ?reas se a lat estiver muito apertada. Um bom exerc?cio de alongamento para o m?sculo lat ? estender os dois bra?os para cima e ligeiramente para tr?s da cabe?a, dedos entrela?ados, palmas das m?os voltadas para cima.