O m?sculo s?leo ? um dos dois m?sculos localizados na parte de tr?s da perna. Juntamente com o gastrocn?mio, comp?e metade do grupo muscular conhecido como bezerro. O s?leo ? um m?sculo poderoso, mas se n?o estiver funcionando corretamente, pode causar v?rias condi??es, como dores no joelho e no tornozelo. A principal fun??o do m?sculo s?leo ? aumentar o ?ngulo entre o p? e o tornozelo, tamb?m conhecido como flex?o plantar.
O m?sculo s?leo se origina atr?s da t?bia – o osso grande na frente da canela. Ele percorre todo o caminho at? a perna e ? inserido no tend?o de Aquiles. Por esse motivo, desempenha um grande papel em garantir o bom funcionamento do joelho e do tornozelo. Tamb?m afeta indiretamente m?sculos e articula??es em outras partes do corpo.
Devido ? for?a do m?sculo s?leo, ? um dos mais importantes quando se trata de caminhar e outros movimentos b?sicos. Por esse motivo, os atletas – principalmente os corredores – precisam esticar regularmente o s?leo para evitar que ele fique r?gido e afete a marcha. O s?leo ainda desempenha um papel importante em p?, pois ? o que impede o corpo de cair para a frente.
Em alguns casos, problemas no m?sculo s?leo podem causar dor em outras partes do corpo, como o joelho ou o quadril. As l?grimas nos m?sculos da panturrilha tamb?m s?o um problema comum devido ? quantidade de estresse colocada no s?leo e no gastrocn?mio. Um m?sculo da panturrilha tenso pode afetar o tend?o de Aquiles e tornar mais prov?veis ??les?es como tendinites.
O alongamento regular do m?sculo s?leo pode ajudar a manter o m?sculo solto e flex?vel. Isso, por sua vez, ajuda a garantir que o sistema esquel?tico esteja funcionando como deveria. Um simples alongamento do s?leo pode ser realizado colocando uma perna atr?s da outra enquanto est? de frente para uma parede. Dobrar a perna traseira uma pequena quantidade, o joelho da frente tamb?m ? dobrado para proporcionar um alongamento. Um alongamento nunca deve ser levado muito longe e deve ser mantido por cerca de 30 segundos para alcan?ar o benef?cio m?ximo.
O gastrocn?mio ? ?s vezes considerado parte do mesmo m?sculo que o s?leo, porque funciona de maneira semelhante. Como o m?sculo s?leo, ele se insere atr?s do joelho e desce a parte de tr?s da perna at? o tornozelo. O alongamento do gastrocn?mio requer um joelho reto, enquanto um alongamento do s?leo requer um joelho dobrado.