A tendinite do cotovelo é a irritação, inchaço e inflamação dos tendões do cotovelo. O próprio cotovelo serve para permitir que as pessoas estendam e contraiam os braços. Conforme as pessoas envelhecem, a elasticidade dos tendões do cotovelo pode degenerar e tornar-se quebradiça. Essa lesão no cotovelo é geralmente experimentada por pessoas que jogam squash, golfe ou tênis, mas pode aparecer em qualquer pessoa que trabalhe demais os tendões do cotovelo.
A tendinite do cotovelo pode ocorrer de várias maneiras. Um aumento repentino na quantidade de atividade, exercício ou movimento nos braços é uma causa significativa. As pessoas que trabalham em fábricas geralmente têm tendência a ter problemas nos cotovelos por causa disso. Vários ferimentos, como uma queda, também podem causar tendinite do cotovelo. Os atletas que usam os braços repetidamente para esportes ou treinamento de força são geralmente incentivados a condicionar gradualmente os tendões para evitar problemas nos cotovelos.
Se os sintomas da tendinite do cotovelo forem reconhecidos e tratados logo após começarem, geralmente há uma chance melhor de os tendões cicatrizarem rapidamente. Os sintomas podem incluir dor atrás da articulação do cotovelo após o exercício, sensação de dor sempre que o braço é estendido ou sensação de queimação após exercer o braço. A rigidez também pode ocorrer ao tentar dobrar o braço contra a resistência.
O tratamento bem-sucedido da tendinite do cotovelo geralmente envolve a capacidade de aliviar a dor e reduzir a inflamação do tendão. Em alguns casos leves, repousar os tendões pode permitir que eles cicatrizem por conta própria. Especificamente, este tratamento é frequentemente referido como RICE, que significa repouso, gelo, compressão e elevação. O condicionamento aeróbico sem impacto e o alongamento leve podem ser implementados gradualmente se os tendões começarem a melhorar. Se o desconforto for sentido posteriormente, no entanto, um período mais longo de descanso geralmente é sugerido.
Existem vários métodos para ajudar a prevenir a tendinite do cotovelo. O aquecimento antes de fazer qualquer tipo de exercício ou atividade atlética pode ajudar na elasticidade do tendão. Isso pode, por sua vez, diminuir as chances de inflamação ou lesão. As pessoas que têm um trabalho manual ou as que trabalham em uma fábrica são normalmente aconselhadas a fazer exercícios de alongamento antes de começar a trabalhar todos os dias.
Saber os limites do próprio corpo é muito importante quando se tenta prevenir a tendinite do cotovelo. A tendinite do cotovelo é geralmente menos prevalente em pessoas que, ao longo do tempo, condicionaram seus tendões a serem flexíveis. Se uma pessoa tentar forçar seu corpo além do que é capaz de fazer, ficará mais suscetível a lesões.