Um stepper de ar é uma pequena máquina de exercício portátil que consiste em uma pequena plataforma e dois pedais equilibrados em foles cheios de ar. Ele vem em sua forma básica e também com várias inovações, como monitores de frequência cardíaca, monitores de pulso ou calculadoras de distância e calorias. Os ajustes podem ser feitos no fole, ou choques de ar, a fim de tornar o treino tão difícil ou tão fácil quanto desejado.
A resistência é criada pelo uso de tecnologia patenteada de energia aérea. Quando um pedal desce por causa da ação do pé, o ar comprimido se move para o próximo fole e, portanto, a resistência está lá para aquele passo. O stepper é projetado para tonificar os quadris, posterior, coxas e abdominais.
Ao iniciar um treino de exercício com o stepper de ar, é aconselhável começar com uma intensidade baixa e aumentar gradualmente a tensão nos choques de ar para tornar o treino mais difícil. É importante ficar em pé, pois dobrar o torso pode causar lesões nas costas e nos joelhos, além de tornar o treino mais ineficaz. Alguns steppers de ar vêm com barras laterais para suporte adicional. Embora isso torne mais fácil atingir a postura correta, também diminui o valor do exercício.
A ideia é andar como se estivesse subindo uma escada. Os steppers de ar, também chamados de steppers de escaladores de ar, fornecem uma rotina de exercícios de baixo impacto que usa a força do ar para levantar as pernas sem forçar as articulações. Quando usado com faixas de resistência, o treino também tonifica o estômago e a parte superior do corpo. O exercício em um stepper é semelhante ao exercício realizado em um step master, mas o primeiro é muito mais leve e portátil do que o último.
Como uma peça de equipamento de exercício, o deslizante de ar tem seus detratores. Alguns usuários reclamaram que alguns modelos não duram muito e os choques de ar começam a vazar após alguns treinos, principalmente se forem intensos. Recomenda-se que cada treino dure pelo menos 20 minutos. Em uma nota mais positiva, há muitas análises positivas, principalmente devido ao fato de que o exercício é de baixo impacto e fácil nas articulações dos joelhos. Outro ponto positivo é que o treino torna o exercício fácil e divertido, ao mesmo tempo que fornece resultados rápidos no que diz respeito à perda de peso e tonificação.