A postura normalmente se refere à maneira como uma pessoa mantém seu corpo, e a postura correta pode ser considerada como o alinhamento adequado da coluna e do corpo. A postura correta é algo que muitas vezes é esquecido, embora tenha uma série de benefícios. A boa postura não é mantida mantendo as costas completamente retas, embora esse seja um equívoco comum. A postura correta é, na verdade, alcançada mantendo as três curvas normais das costas.
Ao olhar para um corpo humano de lado, a coluna vertebral deve ser idealmente curvada em alguns pontos. A coluna cervical constitui o pescoço e deve ser ligeiramente curvada para fora. Em seguida, a parte torácica, ou superior, das costas deve se curvar levemente, e a parte de madeira, ou parte inferior das costas, deve se curvar levemente. Uma variedade de coisas pode causar má postura, mas muitos especialistas concordam que os maus hábitos são os maiores culpados. Trabalhar para obter uma postura melhor é relativamente simples, mas geralmente exige um esforço consciente.
Ao tentar manter a postura correta em pé, a pessoa pode imaginar uma linha traçada pela vista lateral de seu corpo enquanto está de pé. Começando pelas orelhas, essa linha deve passar pelos ombros até os quadris e joelhos e, finalmente, pela lateral do osso do tornozelo. De acordo com os especialistas, a cabeça deve ser mantida para cima e reta, não caindo para frente, para trás ou para os lados. Além disso, os lóbulos das orelhas devem estar alinhados com o centro dos ombros, que deve ser mantido ligeiramente para trás e paralelo aos quadris. Ele pode então ficar em pé com os pés separados aproximadamente na largura dos ombros para ajudar a distribuir o peso de maneira uniforme.
Na posição sentada, a postura correta é igualmente importante. Ao sentar-se, uma boa postura pode ser mantida mantendo os pés apoiados no chão e os joelhos aproximadamente na mesma altura dos quadris. Assim como em pé, a pessoa deve manter os ombros para trás e paralelos aos quadris. Se estiver sentado em uma mesa de computador, é aconselhável que a pessoa não se incline para a frente para olhar para a tela ou desleixe na cadeira. Também é aconselhável fazer pausas frequentes para alongar ao sentar-se por um período prolongado.
A postura correta tem várias vantagens. Mais importante ainda, ajuda a manter a saúde ideal do corpo e ajuda a reduzir o desgaste, especialmente nas articulações, músculos e ligamentos. Muitas vezes, a postura correta pode resultar em menos dores e sofrimentos. Além da saúde física, acredita-se que ajude a obter uma melhor aparência e, por sua vez, maior autoestima.
A obesidade e outros problemas de saúde, como problemas de coluna, são motivos pelos quais uma pessoa pode ter uma postura inadequada. A maioria dos especialistas concorda, entretanto, que são os maus hábitos de uma pessoa que mais contribuem para a postura inadequada. Quando se trata de manter a postura correta, muitos especialistas concordam que existem algumas coisas que as pessoas podem fazer. Coisas como sapatos de salto alto, mochilas estofadas e desleixo são consideradas muito prejudiciais para uma boa postura.