O que é um banco crunch?

Um banco de trituração é uma plataforma, semelhante a um banco de musculação, que é usado para a realização de exercícios abdominais. É uma peça robusta de equipamento de fitness que normalmente tem poucas peças móveis. Este banco geralmente fornece suporte para as costas e os pés de uma pessoa enquanto ela está realizando uma rotina de exercícios.

A base deste equipamento pode ser de alumínio ou aço. Normalmente tem uma estrutura suportada por duas pernas largas, uma na frente e outra atrás. Esta estrutura normalmente contém um banco acolchoado para o praticante deitar enquanto faz flexões ou abdominais. Geralmente, há dois apoios acolchoados para os pés na parte superior da máquina, de cada lado. Eles são projetados para evitar que os pés se movam durante o exercício.

A maioria dos bancos de exercícios pode ser ajustada em vários ângulos para que uma pessoa possa variar sua rotina de exercícios e trabalhar uma variedade de músculos abdominais. Eles são normalmente movidos pressionando uma alavanca ao longo da parte inferior da própria bancada e, em seguida, deslizando a bancada para frente ou para trás. A bancada então normalmente trava no lugar para estabilidade.

Para usar um banco de trituração, o indivíduo normalmente deita-se de costas em cima da área acolchoada com a cabeça próxima ao fim. Ele pode então colocar os pés entre os dois apoios para os pés no topo e dobrar as pernas na altura dos joelhos para se apoiar. Depois disso, ele pode começar a tentar sentar-se ereto no banco. Como alternativa, ele pode deitar-se de lado e puxar-se para cima para trabalhar os músculos oblíquos ou os punhos do amor.

Além de ser usado como parte de uma rotina de exercícios abdominais, um banco de exercícios também pode ser usado no levantamento de peso. Um indivíduo pode usar pesos livres para realizar uma série de exercícios. Isso pode ser feito sentado na beirada do banco ou deitado nele. Este banco também pode ser usado para realizar flexões, colocando as mãos no topo do banco e empurrando para cima e para baixo com os braços.

Uma bancada de trituração pode ser um pouco difícil de mover e geralmente não se dobra para facilitar o armazenamento. Por esse motivo, eles não são usados ​​com frequência em residências, a menos que uma grande parte do espaço possa ser dedicada a equipamentos de ginástica. Muitos centros de fitness oferecem este item para o uso de seus hóspedes. Esta máquina geralmente não requer nenhum treinamento especial para ser usada. Ele pode fornecer um treino abdominal e da parte superior do corpo eficaz para pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico.