O que é um gráfico de dieta?

Um gráfico de dieta é uma ferramenta que pode ser usada para ajudar as pessoas a perder peso ou controlar o que estão comendo. Existem muitos tipos diferentes de gráficos que podem ser usados ​​para auxiliar na dieta. Os gráficos podem ser usados ​​para fazer referência às informações nutricionais de vários alimentos e para fornecer recomendações, orientações e maneiras de monitorar uma dieta. Um ou mais gráficos de dieta podem ser usados ​​para ajudar as pessoas a controlar suas dietas.

Uma lista de itens alimentares e informações nutricionais, incluindo o número de calorias em cada alimento, é um tipo comum de gráfico de dieta. O gráfico é um guia de referência fácil de usar e pode ajudar quem está fazendo dieta a manter um registro preciso de quanto está comendo. Ele pode ser usado para monitorar as calorias e monitorar a ingestão de nutrientes, como gordura ou proteína.

Outro tipo de gráfico de dieta faz recomendações sobre quais tipos de alimentos e quanto comer. Diferentes gráficos podem ser usados ​​para fazer escolhas alimentares específicas para diferentes tipos de dietas. Existem gráficos de dieta para dietas de baixa gordura, dietas de baixo carboidrato, dietas de baixa caloria e outras dietas. Versões genéricas dessas tabelas de recomendação podem ser encontradas na Internet, embora geralmente seja mais saudável usar uma tabela de recomendação de dieta individualizada feita por um nutricionista.

Pessoas com certos problemas de saúde também podem usar um gráfico de dieta para controlar o que comem. Alguns problemas de saúde são agravados pelo açúcar, gordura ou sal e um gráfico de dieta pode ser usado para controlar quanto de um ou mais desses ingredientes uma pessoa consome em um determinado dia. Esses gráficos podem ajudar a controlar o que é comido, a fim de garantir que a ingestão de ingredientes causadores de problemas permaneça dentro de níveis razoáveis ​​e seguros.

Gráficos de dieta também estão disponíveis para ajudar a controlar a perda de peso. Esses gráficos são freqüentemente chamados de gráficos de perda de peso. Eles são usados ​​para medir os resultados de uma dieta porque nem sempre é imediatamente aparente que a dieta está funcionando. Observar o peso caindo em um gráfico pode dar a quem está fazendo dieta a certeza de que a dieta está funcionando.