A desintoxicação de psyllium utiliza o conteúdo de fibra de psyllium para limpar ou desintoxicar o corpo. De acordo com os defensores da desintoxicação para a saúde, os resíduos se acumulam no intestino durante a digestão, possivelmente devido a hábitos alimentares pouco saudáveis. Psyllium está se formando em massa, então ele coleta água, se expande e “esfrega” nas laterais do sistema intestinal. Os laxantes formadores de massa requerem muita água para funcionar corretamente.
Esta forma de desintoxicação normalmente utiliza casca de psyllium, semente de psyllium ou pó de psyllium. Psyllium vem da espécie de planta Plantago ovata. Cascas e sementes são colhidas como estão, mas o pó de psyllium deve ser processado antes do empacotamento. O pó pode incluir sementes, cascas ou ambos. Pó de psyllium é comumente usado em uma desintoxicação de psyllium.
Uma desintoxicação de psyllium pode esgotar o corpo de algumas vitaminas e minerais, como é o caso da maioria dos laxantes. Pode ser importante tomar um multivitamínico diariamente duas horas antes ou duas horas após a ingestão de fibra de psílio. Quando tomado com fibra de psyllium, um multivitamínico pode não ser absorvido adequadamente antes de sair do corpo.
Psyllium é normalmente tomado duas a três vezes ao dia durante uma desintoxicação de psyllium. O suplemento de fibra é comumente misturado com água ou suco antes de consumir. A quantidade de psyllium a ser adicionada dependerá da marca do pó e da quantidade de gramas de fibra presentes em cada porção. Quando o pó é misturado com água ou suco, deve ser consumido imediatamente, seguido de mais água.
O processo de desintoxicação pode não funcionar imediatamente. Dependendo da marca, os efeitos laxantes podem levar até seis horas ou mais antes que qualquer mudança seja sentida. Durante esse período, pode ser útil comer alimentos ricos em fibras e beber mais água. Conforme o psyllium é digerido, mais água é necessária para mover os resíduos através do sistema intestinal. É comum que as instruções sugiram beber um mínimo de oito copos de água por dia durante a desintoxicação de psyllium.
O regime de desintoxicação de psyllium pode ser seguido por até sete dias. Muitas pessoas optam por consumir pequenas quantidades de psyllium todos os dias para manter a saúde do cólon e do intestino, mas a manutenção geralmente requer a ingestão do pó apenas uma vez por dia, ao invés de três vezes por dia, como é o caso durante a desintoxicação. Antes de iniciar um plano de desintoxicação de qualquer tipo, é melhor conversar com um médico de família.
Este tipo de plano de desintoxicação é considerado seguro para a maioria das pessoas. Em alguns casos, o psyllium pode inibir a absorção de medicamentos prescritos. Outros efeitos colaterais comuns podem incluir inchaço, gases e dor de estômago. Eles geralmente desaparecem após as primeiras 24 a 48 horas durante o regime de desintoxicação.