Um saco de kickboxing é um tubo acolchoado que é suspenso do teto por uma corrente ou montado em uma base que pode ser preenchida com lastro para mantê-lo estável. A bolsa é usada como uma ferramenta de treinamento para socos e chutes e, quando usada corretamente, pode simular alguns dos movimentos de um oponente vivo. Essas sacolas são frequentemente conhecidas como malas pesadas e podem ser usadas para quase todos os aspectos de um treino de kickboxing.
Sacos de kickboxing podem variar de quatro a seis pés de altura e vêm em pesos diferentes. O comprimento do saco de kickboxing permite a prática de socos e chutes, permitindo que o usuário trabalhe em uma ampla gama de técnicas. Este equipamento é normalmente coberto por um revestimento de vinil durável, tanto para longevidade quanto para fácil limpeza, e preenchido com fibra densa ou espuma ao redor do eixo central. Uma bolsa de kickboxing não será de pelúcia nem cederá ao toque, em vez disso, será bastante firme, e um golpe do kickboxer tem a intenção de mover a bolsa, em vez de causar sua deformação.
Um saco de kickboxing modelo de chão é geralmente oco e tem uma abertura selada para permitir que a base seja preenchida com água ou areia, de modo que não se mova durante o curso de uma sessão de treino. Se a base for drenada, todo o aparelho pode ser movido rolando o saco ao longo da borda inferior da base. Um saco de kickboxing pendurado geralmente permanece em um local, mas pode balançar livremente na corrente da qual está suspenso. Qualquer bolsa suspensa deve ser devidamente montada em um gancho e uma corrente seguros para evitar que se desprenda no meio de uma sessão de treinamento e potencialmente machuque o usuário.
Outro tipo de bolsa usada no treinamento de kickboxing é a bolsa de velocidade, que é muito menor, normalmente coberta por couro, pendurada por cima em uma corrente curta. O kickboxer dá um soco no saco, o que o faz ricochetear na plataforma acima dele. Com treinamento e coordenação adequados, um lutador pode fazer com que a bolsa permaneça em movimento, o que resulta em um som rítmico e constante quando a bolsa é socada e rebate. Também usados por boxeadores, os speed bags limitam o kickboxer apenas aos socos e, portanto, não são usados predominantemente como sacos pesados para treinamento de kickboxing.