Uma barra de tríceps é uma barra de metal usada principalmente para exercitar o grupo de músculos tríceps do corpo humano. A barra tem normalmente cerca de 34 polegadas (cerca de 86 cm) de comprimento e pesa aproximadamente 23 libras (10.88 kg). Tem forma oval e contém duas pequenas barras paralelas dentro da oval, que são usadas como alças de mão durante os exercícios de levantamento de peso. As placas de peso são colocadas em ambas as extremidades da barra e são presas de forma segura com grampos da barra de peso.
Os tríceps são os grandes músculos localizados na parte de trás do braço. Eles são formados por três feixes de músculos que estão presos ao cotovelo. Este é o grande grupo de músculos localizado na parte posterior do braço, abaixo dos deltóides. Os levantadores de peso fortalecem os tríceps para dar-lhes mais força para a execução de exercícios de supino, bem como para proporcionar uma melhor forma geral do braço. Muitos fisiculturistas utilizam a postura do tríceps lateral durante a competição para destacar o equilíbrio simétrico dos braços.
A vantagem de usar a barra de tríceps sobre a barra reta padrão é a redução da tensão nos cotovelos, antebraços e punho. Essa redução do estresse é obtida permitindo ao levantador de peso a capacidade de segurar a barra em vários ângulos, possibilitando um movimento de curvatura irrestrito. Ao reduzir o estresse nas articulações e músculos externos, os levantadores de peso podem limitar lesões desnecessárias causadas por tensões ou puxões musculares.
Um dos principais exercícios da barra de tríceps é a rosca francesa de tríceps. Este exercício é realizado segurando a barra sobre a cabeça e abaixando lentamente a barra atrás da cabeça, dobrando os antebraços no cotovelo. Os cachos franceses são um exercício poderoso porque proporcionam o desenvolvimento total da capacidade de todos os três músculos da cabeça do tríceps. Ele oferece ao levantador de peso os benefícios de isolamento do uso de pesos livres e, ao mesmo tempo, o benefício de um movimento composto.
Outro exercício usado com a barra de tríceps é conhecido como triturador de crânio. Neste exercício, o levantador de peso fica deitado em um banco de musculação e levanta a barra na frente do peito. A barra é então baixada para a frente da testa, dobrando os braços na altura dos cotovelos, mantendo os braços na vertical. A barra é então levantada da posição da testa para uma posição reta sobre o peito.