Com o aumento do uso de computadores no local de trabalho, os acidentes de trabalho não são necessariamente obsoletos ou raros. O trabalho prolongado e repetitivo em uma estação de trabalho de computador pode causar fadiga, dores musculares e até lesões graves. A postura inadequada agrava ainda mais a situação. Felizmente, o campo da ergonomia foi desenvolvido e agora há uma variedade de diretrizes que podem ser seguidas para criar uma estação de trabalho ergonômica para ajudar a evitar esses acidentes de trabalho.
A ciência aplicada da ergonomia, às vezes chamada de biotecnologia ou engenharia humana, lida com o projeto de equipamentos para o local de trabalho. Este equipamento, que pode ser referido como uma estação de trabalho ergonômica, foi projetado de forma a ajudar os funcionários a maximizar a produtividade, reduzindo a fadiga e o desconforto deles.
Muitas universidades importantes estudaram extensivamente as estações de trabalho ergonômicas. Na verdade, estudos aprofundados foram conduzidos para descobrir quais tipos de estações de computador são ergonomicamente corretas. Essas descobertas não apenas beneficiam os funcionários, ajudando-os a evitar a dor, mas ajudam os empregadores por meio da redução da rotatividade de funcionários e das despesas com treinamento, além de aumentar a produtividade dos funcionários existentes.
A Cornell University criou doze diretrizes ergonômicas que ajudam a proteger a saúde durante o trabalho em uma estação de trabalho de computador. Em primeiro lugar, é importante usar uma boa cadeira com um encosto ligeiramente inclinado para trás e que tenha algum tipo de reforço lombar para apoiar a parte inferior das costas. A parte superior do monitor do computador deve estar de cinco a sete centímetros acima do nível dos olhos e não deve ser colocada onde possa haver reflexo na tela. Isso ajuda a evitar músculos tensos na área do pescoço e ombros, bem como cansaço visual. Outros fatores que ajudarão os olhos são sentar-se a pelo menos um braço de distância do monitor e usar um suporte para documentos ao fazer referências pesadas a um documento. Parte do posicionamento adequado do corpo também tem a ver com o posicionamento dos pés – eles devem estar apoiados no chão ou colocados em um apoio para os pés angular e estável.
Um dos maiores problemas relacionados à fadiga do trabalhador é a síndrome do túnel do carpo. Movimentos repetitivos em uma posição incorreta são o que agravam o túnel do carpo. Esses tipos de lesões podem ser reduzidos, no entanto, mantendo o teclado centralizado diretamente na frente do trabalhador. Além disso, os braços e cotovelos devem estar próximos ao corpo e relaxados; os pulsos devem ser mantidos planos em relação aos antebraços. Usar uma superfície de trabalho estável e uma bandeja de teclado com inclinação negativa também são soluções úteis. Possivelmente, o fator mais importante, no entanto, para evitar lesões por esforço repetitivo, é fazer pausas curtas e frequentes para alongar.
Junto com as recomendações acima, os usuários de computador devem pensar sobre seu ambiente de trabalho e levar em consideração outras coisas ao seu redor, como iluminação, ventilação e ruído. Existem outras considerações a serem exploradas. Provavelmente, o mais importante deles é quanto tempo será gasto na estação de trabalho. Se for apenas alguns minutos por dia, as questões ergonômicas podem não ser uma prioridade tão alta. No entanto, se for mais de quatro horas por dia, uma estação de trabalho ergonômica é essencial para o bem-estar do funcionário.
Ao criar uma estação de trabalho ergonômica, o custo de lesões relacionadas ao trabalho, como túnel do carpo, distensão nas costas e outras lesões musculoesqueléticas, será reduzido. Embora os custos associados possam parecer desnecessários no início, eles serão recompensados no longo prazo. O absenteísmo diminuirá, a satisfação dos funcionários aumentará e a produtividade será maximizada.