Uma máquina de cardio é um equipamento de fitness usado para exercícios cardiovasculares. As máquinas de cardio-fitness podem ser encontradas em ginásios e centros de fitness ou podem ser adquiridas para uso doméstico. Uma máquina de cardio pode ser uma ótima maneira de entrar em forma, perder peso e aumentar a saúde cardiovascular sem a necessidade de sair em dias ruins ou áreas inseguras.
Existem alguns tipos diferentes de máquinas cardiovasculares. Esteiras, aparelhos elípticos, bicicletas ergométricas e aparelhos de step são todos aparelhos para exercícios aeróbicos. A esteira é a máquina de cardio mais básica e mais popular e pode ser usada para correr ou caminhar. Em geral, ao comprar uma esteira para uso doméstico, será necessário adquirir uma versão mais cara para correr do que se alguém planeja simplesmente caminhar na esteira. As esteiras encontradas em academias são perfeitamente aceitáveis para correr.
Uma máquina elíptica para exercícios aeróbicos fica em algum lugar entre uma esteira e uma máquina de step, mas não cria nenhum impacto nas articulações. Em vez disso, pressiona-se os pedais para frente em uma máquina elíptica como se estivesse correndo. Os pedais de uma elíptica são geralmente presos a um volante ou magnetizados e permitem que o usuário se mova para frente ou para trás para exercitar diferentes grupos musculares. Novamente, as máquinas elípticas com volante são geralmente mais baratas do que as magnetizadas e podem não durar tanto.
Uma máquina de step oferece aos usuários o mesmo exercício que subir e descer um lance de escadas. Eles vêm em versões portáteis também. Uma bicicleta ergométrica, que é bastante autoexplicativa, imita o exercício de andar de bicicleta ao ar livre. Todas essas quatro máquinas cardiovasculares oferecem aos usuários a opção de aumentar ou diminuir a dificuldade de simular exercícios ao ar livre, onde o terreno muda constantemente.
Além disso, uma máquina de cardio frequentemente apresenta recursos adicionais, como a capacidade de criar programas personalizados ou verificar a frequência cardíaca e as calorias queimadas durante uma sessão de exercícios. Nas academias, as máquinas de cardio geralmente têm pequenas televisões conectadas, para que os usuários possam assistir e se distrair enquanto se exercitam. Os usuários podem querer alternar entre diferentes máquinas de cardio durante um treino ou simplesmente ficar com uma por dia.
Todas essas máquinas podem oferecer excelentes exercícios que queimam calorias e aumentam o condicionamento cardiovascular. Certifique-se de alongar após usar uma máquina de cardio e para manter-se sempre hidratado. Além disso, é importante adicionar algum treinamento de força aos treinos, a fim de aumentar a força muscular e a densidade óssea.