Os exercícios de liberação de trauma referem-se a uma série de alongamentos e movimentos projetados para ajudar a liberar a tensão acumulada e a dor física ou mental resultante de um evento traumático passado. Eles são feitos para ajudar aqueles que sofreram traumas físicos e emocionais, liberando a tensão e causando o que é conhecido como tremores neurogênicos. Diz-se que esses tremores ocorrem naturalmente em muitos animais e em seres humanos durante certas experiências fisicamente traumáticas, como o parto, e são a maneira natural do corpo retornar ao equilíbrio.
Em essência, o trauma é qualquer evento que desequilibra o corpo ou com o qual é difícil chegar a um acordo, tanto física quanto emocionalmente. O trauma físico é fácil de reconhecer porque geralmente causa dor, aperto, tensão ou outros sintomas que são notados rapidamente, embora a razão subjacente para essas sensações possa levar mais tempo para ser descoberta. O trauma emocional pode ser mais difícil de lidar porque a mente muitas vezes pode negar, enterrar ou ignorar a dor mental ou emocional até que outros sintomas comecem a se materializar. Por exemplo, alguém que sofre abusos enquanto cresce pode negar seus sentimentos de mágoa, abandono ou raiva até não perceber mais que eles estão ali. O trauma não desaparece, porém, e pode surgir como sintomas físicos ou emocionais deslocados.
O objetivo dos exercícios de liberação de traumas é liberar a tensão e a dor interna causadas por essas experiências passadas. Os exercícios são geralmente compostos por vários movimentos e alongamentos fáceis de realizar, que são efetivamente capazes de estimular vários grupos musculares. Eles também causam uma resposta de tremor, que é a maneira natural pela qual o corpo libera a tensão e retorna a um estado de funcionamento normal. Muitos os comparam ao ioga devido ao seu efeito calmante sobre a mente e o corpo. Em geral, acredita-se que os tremores sejam causados pela tensão que deixa as células dos músculos e de outros tecidos.
Os exercícios de liberação de traumas podem ser combinados com aconselhamento convencional ou autoajuda como terapia adicional. Muitas vezes são eficazes, mesmo sem o uso de um conselheiro, no entanto, e podem até fornecer alívio para aqueles que sofrem de uma condição que ainda não foi determinada. Por exemplo, alguém com preocupação ou ansiedade crônica pode se sentir mais calmo e relaxado depois de realizar os exercícios, mesmo que a fonte de sua ansiedade não seja descoberta.
Como acontece com qualquer tratamento médico, pessoas com certas condições físicas devem procurar o conselho de um profissional de saúde antes de participar de exercícios de liberação de traumas. Os movimentos são geralmente considerados simples e fáceis de executar por quase qualquer pessoa, mas pessoas com problemas cardíacos ou problemas relacionados aos músculos ou sistema esquelético devem ser extremamente cautelosos. Os pacientes podem realizar exercícios de liberação de traumas acompanhando um vídeo, lendo um livro ou contatando um terapeuta treinado para orientar os clientes durante os movimentos. Muitos acham que são mais eficazes quando combinados com outros métodos, como caminhada, ioga e acupuntura.