Existem vários exercícios de ginástica, incluindo alongamentos e exercícios de tensão de ginástica. Muitos deles são exercícios básicos para iniciantes. Alguns deles envolvem amplitude de movimento avançada e destreza para serem realizados. Alguns exercícios são principalmente para eventos femininos, enquanto outros são direcionados para homens. Alguns se enquadram na categoria de treinamento de agilidade.
Os melhores exercícios de ginástica para iniciar a ginástica são técnicas básicas de tombamento e agachamento. Rodas de cartwheels e divisões também são exercícios básicos de ginástica. A ginástica de tombamento geralmente requer uma superfície acolchoada, como um tapete de exercícios, que amortece o impacto. Muitos programas de educação física em várias séries da escola exigem a cambalhota como exercício básico.
Para executar saltos, divisões e molas de mão, agilidade e flexibilidade são necessárias. O participante geralmente precisa desenvolver força na parte superior do corpo para realizar esses exercícios. Uma estrela exigirá boa flexibilidade nos braços, pois o participante precisa esticar os braços o máximo possível para alcançar os resultados. As pernas não podem ser dobradas para realizar uma estrela com a forma adequada. Para executar uma divisão eficaz, normalmente realizada por uma líder de torcida, os exercícios de aquecimento e alongamento suave costumam ser feitos primeiro.
Os exercícios de salto e trave de equilíbrio são geralmente reservados para competições de ginástica. Esses exercícios requerem muitas horas de prática para serem executados corretamente. As molas de mão e os apoios de mão são outros tipos de exercícios ginásticos realizados por ginastas de todos os níveis de habilidade.
Barras de ginástica são usadas em muitas formas de exercícios. Alguns dos exercícios básicos feitos em uma barra de equilíbrio incluem círculos frontais do quadril e deslizamentos. Qualquer um desses exercícios de barra geralmente requer um bom tempo para uma execução perfeita. Os exercícios no ar feitos com uma barra de equilíbrio são geralmente mais difíceis e requerem bastante prática. Alguns desses exercícios incluem molas de mão.
Muitos exercícios de ginástica visam partes específicas do corpo. Os exercícios abdominais são comumente feitos para tonificar e fortalecer. Alguns exercícios, como abdominais, são feitos em uma barra de equilíbrio, enquanto outros podem ser feitos em uma esteira de exercícios.
Outro tipo de exercício de ginástica visa os pés. Indivíduos com problemas de arco ou outros problemas envolvendo os pés podem se beneficiar com esses alongamentos. Por motivos de segurança e saúde, é melhor consultar um médico antes de tentar qualquer um desses exercícios.
Existem exercícios de ginástica especialmente concebidos para crianças em idade pré-escolar. Alguns incluem saltos simples e trampolins. Normalmente, são ministrados por um instrutor treinado. Os cartwheels são outro exercício básico que o jovem pode tentar dominar em uma classe para crianças em idade pré-escolar.