Férias mentais são uma técnica de relaxamento. Algumas pessoas pensam nisso como uma espécie de auto-hipnose, enquanto outras consideram mais um exercício motivacional de devaneio. Existem diferentes maneiras de tirar férias mentais, mas todas devem ser relaxantes e se concentrar apenas em pensamentos positivos.
Uma maneira de tirar férias mentais é fechar os olhos e imaginar que está no paraíso ideal para férias. Pode estar em qualquer lugar, desde que a ideia dê a você uma sensação de paz. Para muitas pessoas, isso seria em uma praia tropical relaxante sem nenhuma preocupação no mundo. Use sua imaginação e pense no que lhe traria uma sensação de calma e paz ao imaginar o ambiente ideal para suas férias.
Outra forma de tirar férias mentais é ir fisicamente a algum lugar local que de alguma forma se assemelhe ao seu local ideal de férias. Por exemplo, se você sonha acordado em ir a Paris e a praça com o chafariz em volta do seu prédio de escritórios de alguma forma o faz pensar em como seria Paris, vá para lá. Ao ouvir a água e os sons ao seu redor, imagine que você está realmente em Paris e pense em como você relaxaria completamente fazendo compras, comendo comidas finas ou o que quiser. Pense nas imagens e sons agradáveis que você experimentaria. Passar apenas alguns minutos imerso em suas férias mentais pode fazer você se sentir mais relaxado e com energia para voltar ao trabalho.
O resultado desejado de férias mentais é o mesmo que férias reais – para fazer você se sentir menos estressado ao fazer uma pausa no trabalho. É possível passar literalmente um minuto tirando férias mentais e se sentindo muito mais relaxado e calmo depois. Técnicas de respiração profunda e pensamentos positivos podem fazer maravilhas enquanto você imagina as férias dos seus sonhos sem estresse. Aumente sua autoconsciência observando como seu corpo reage ao que você está fazendo, por exemplo, como seus pulmões se sentem quando você respira profundamente e relaxa. Ao tirar suas férias mentais, diga a si mesmo que você pode sair dessas férias para responder a qualquer emergência, mas ao mesmo tempo você estará em um estado de espírito muito tranquilo e relaxado.