Pilates, o método de exercícios desenvolvido por Joseph Pilates, emprega técnicas que treinam o corpo para trabalhar com a mente. Por meio de uma série de técnicas de alongamento, respiração e tonificação muscular, o Pilates foi desenvolvido para melhorar a flexibilidade, o equilíbrio e o tônus muscular do corpo. Embora o Pilates possa ser uma ótima maneira de implementar exercícios de baixo impacto em seu treino, o Pilates não é um treino cardiovascular e não foi projetado para promover a perda de peso por si só.
Para que o Pilates, ou qualquer outra forma de exercício, ajude na perda de peso, ele deve ser acompanhado por uma dieta bem balanceada e cuidadosamente monitorada. Para o corpo perder peso, ele deve queimar mais calorias do que consome. Embora pareça um conceito bastante simples, muitas pessoas acreditam erroneamente que qualquer forma de exercício irá iniciar a perda de peso, independentemente do que comem. A verdade é que você precisa participar de uma atividade que realmente queima mais calorias do que consome a cada dia, tornando uma dieta saudável tão importante quanto a forma de exercício que você escolher.
Com o Pilates, é perfeitamente possível, senão provável, que você melhore o tônus muscular e a flexibilidade em geral e até mesmo aumente os seus níveis de energia. Como o Pilates é baseado em um sistema que incorpora a respiração e o movimento ao desenvolvimento físico do corpo e da mente, o Pilates pode demorar um pouco para aprender. A maioria dos treinadores profissionais e instrutores de fitness concorda que você deve ter aulas particulares para aprender as técnicas adequadas a fim de receber todos os benefícios do Pilates. No entanto, as aulas podem ser caras e muitas pessoas preferem se exercitar no conforto de suas próprias casas.
Se você está procurando um programa de perda de peso, pode considerar o uso do Pilates como parte de sua rotina de exercícios, mas também deve conversar com um médico ou treinador sobre a implementação de outras formas de exercícios em seu regime. Exercícios aeróbicos, andar de bicicleta e caminhar proporcionam um treino cardiovascular e queimam calorias que o Pilates não consegue.
Se você está procurando um programa de perda de peso, pode considerar o uso do Pilates como parte de sua rotina de exercícios, mas também deve conversar com um médico ou treinador sobre a implementação de outras formas de exercícios em seu regime. Exercícios aeróbicos, andar de bicicleta e caminhar proporcionam um treino cardiovascular e queimam calorias que o Pilates não consegue.
Embora o Pilates possa ser um grande benefício para você, como é para muitas pessoas, praticar sozinho não o ajudará a perder peso. Um nutricionista ou médico pode recomendar estratégias de dieta e exercícios que promovam a perda de peso. Se você quiser que essas estratégias incluam Pilates, experimente. Basta ter em mente que o exercício por si só não é suficiente para promover a perda de peso.