As diferentes fases de uma marcha em execução são a fase de balanço e a fase de apoio. Cada uma dessas fases descreve o que o pé de uma pessoa está fazendo durante essa parte da marcha em execução. Também pode ser útil adicionar uma terceira subfase: a fase de flutuação. Podólogos e outros cientistas que estudam a marcha de uma pessoa andando e correndo podem usar as informações coletadas para encontrar e corrigir problemas de corrida. Além disso, as empresas de calçados também podem usar essas informações para fornecer aos corredores o sapato apropriado, a fim de ajudar a prevenir lesões.
A fase de balanço de uma marcha em execução ocorre quando o pé está balançando para frente para encontrar o chão. Muitas vezes, começa quando o dedo sai do chão e termina quando o calcanhar toca o chão na frente da pessoa. A fase de apoio ocorre entre o momento em que o calcanhar toca o chão e continua até que o dedo do pé saia do chão. Uma subfase, a fase flutuante, ocorre quando nenhum pé está tocando o chão.
A fase de apoio de uma marcha de corrida pode ser dividida em três subfases: contato, meio-termo e propulsão. Durante a subfase de contato, o calcanhar entra em contato com o solo e a subfase continua até que todo o pé entre em contato com o solo. Esse contato pode colocar quilos de pressão, às vezes iguais a três vezes o peso corporal de uma pessoa ou mais, no pé. Após a subfase de contato, surge a subfase intermediária. Durante esta fase, o corpo se inclina para frente e se move sobre o pé para se preparar para a próxima subfase, a subfase de propulsão.
Um corredor na subfase de propulsão da marcha de corrida se verá impulsionado para a frente. Imediatamente após esta subfase é a fase flutuante. Durante a subfase da propulsão, o calcanhar sai do chão e a pessoa é impulsionada para frente. A subfase termina com o dedo do pé saindo do chão. A marcha continuará até o pé tocar o chão novamente, completando o ciclo.
Corredores com marcha normal correm menos risco de se machucar do que uma pessoa que não tem marcha normal. A marcha normal permite que o corpo lide adequadamente com as forças da corrida. Se a marcha for anormal, as forças não serão absorvidas e dissipadas adequadamente, podendo resultar em ferimentos. Para ajudar a corrigir uma marcha anormal, os fabricantes desenvolveram sapatos com diferentes suportes para ajudar a corrigi-la. Dessa forma, mesmo uma pessoa com uma marcha anormal pode usufruir dos benefícios de uma marcha adequada.