A medicina ayurvédica e ayurvédica se baseia nos ensinamentos contidos nos Vedas, os textos espirituais mais antigos da Índia. Um sistema naturopático de cura, o ayurveda reconhece que uma saúde ótima é alcançada por meio da harmonia com a natureza. Ele reconhece três humores, ou doshas, presentes em uma proporção única em cada ser humano, e busca equilibrá-los em relação uns aos outros por meio de exercícios, dieta, remédios de ervas e aconselhamento sobre estilo de vida. As melhores dicas ayurvédicas reconhecem que a preponderância ou deficiência de qualquer dosha cria doenças por meio do desequilíbrio.
Qualquer terapia ayurvédica bem-sucedida envolve a participação ativa do paciente e requer escolhas conscientes em relação às rotinas diárias, como alimentação e exercícios, e dicas úteis para ayurveda podem ser muito simples. As recomendações básicas de dieta incluem comer alimentos frescos, cozinhar refeições e comer com atenção para que o corpo seja capaz de assimilar totalmente os nutrientes de uma forma relaxada. A constituição de uma alimentação saudável varia de indivíduo para indivíduo, dependendo de qual dosha predomina e qual precisa de suporte para criar o equilíbrio. Existem dicas específicas de ayurveda para indivíduos que desenvolveram um desequilíbrio que pode estar degenerando em uma doença e geralmente tratam do dosha desequilibrado.
Indivíduos com muito vatta, que corresponde ao elemento ar, tendem a ser frios e secos, aqueles com muito pitta, ou fogo, tendem a ser muito quentes. Aqueles com preponderância de kapha, que corresponde à terra e à água, podem ser muito pesados e úmidos. Dicas de Ayurveda sobre dieta para indivíduos vatta seriam beber caldos e evitar alimentos frios, enquanto para indivíduos pitta comer alimentos frios e evitar temperos. Indivíduos kapha devem comer alimentos leves e secos como vegetais e saladas e evitar alimentos cozidos, carne e doces. Os indivíduos também podem se beneficiar de formulações ayurvédicas de ervas específicas para complementar sua dieta.
Dicas simples de ayurveda sobre estilo de vida também podem ser benéficas. As pessoas vatta geralmente precisam de mais regularidade em sua rotina diária, as pessoas pitta, mais relaxamento e as pessoas kapha, mais atividade. Posturas de hatha ioga também são uma parte usual de uma terapia ayurvédica bem-sucedida, e algumas posturas específicas podem ser prescritas por um praticante de medicina ayurvédica. De todas as dicas do ayurveda, talvez a mais básica seja manter a consciência do corpo e da mente e observar como eles interagem. O Ayurveda é, acima de tudo, uma abordagem holística da saúde e os benefícios do ayurveda podem incluir uma vida mais longa e mais felicidade ao longo de seu curso.