O treinamento do Ironman requer uma quantidade considerável de comprometimento físico, emocional e financeiro. Os atletas que definem uma meta de triatlo podem ter sucesso seguindo algumas dicas simples de veteranos experientes. Esses especialistas recomendam treinar com bons equipamentos que serão usados no dia da prova e treinar para o tipo específico de água e terreno. O treinamento do Ironman deve incluir o monitoramento do nível de condicionamento do atleta conforme ele ou ela aumenta a duração das sessões de treinamento para as seções de natação, ciclismo e corrida da competição. Também é importante descansar bastante e manter uma dieta saudável para cruzar com sucesso as três linhas de chegada.
O equipamento adequado aumenta a chance de completar um Ironman. Roupas esportivas confortáveis, óculos de natação, tênis de bicicleta e tênis de corrida devem ser usados durante as sessões de treinamento de Ironman. Uma bolha inesperada ou falha de equipamento durante a competição pode tornar todo o treinamento físico infrutífero no dia da prova. O atleta pode querer praticar a transição de um conjunto de roupas para outro para diminuir o tempo que leva para mudar de um evento para o seguinte.
O equilíbrio em todas as três áreas da corrida é uma dica fundamental para o treinamento de triatlo do Ironman. Andar de bicicleta e correr exercem enorme pressão sobre as pernas, por isso os exercícios devem variar de acordo com a distância e a frequência. A duração do programa de treinamento deve ser aumentada gradualmente para prevenir lesões, e o treinamento com pesos pode aumentar a força muscular. Dias de descanso são aconselháveis para permitir que o corpo se recupere dos treinos intensivos que um atleta de triatlo suporta por semanas ou meses antes da competição. Isso é especialmente importante para um atleta iniciante de Ironman.
Um monitor cardíaco monitora a saúde cardiovascular e é uma ferramenta necessária para um regime de treinamento Ironman. Ao aumentar as capacidades do coração e dos pulmões, o corpo se prepara para suportar todas as três partes de uma competição de Ironman: a natação de 2.4 km, o passeio de bicicleta de 3.86 km e a maratona, que é de 112 km. milhas (180.25 km) de corrida. A força cardiovascular é tão importante durante o treinamento de Ironman quanto a construção de massa muscular.
Finalmente, a preparação mental é essencial. Uma pessoa envolvida no treinamento de Ironman deve se comprometer mentalmente a dedicar o tempo necessário para ter sucesso. Ele ou ela deve equilibrar o demorado programa de treinamento com outras áreas da vida e encontrar maneiras de conter o tédio com o programa. Ao variar os locais de treinamento do Ironman e encontrar novas maneiras de desafiar o corpo, um atleta está mais apto a manter o curso até o dia da corrida.